Тренировка дня 💪🐻🔥3.06.23
Суббота
Гири 🔥🔥🔥🔥🔥
1️⃣
Взятие гирь на грудь с Пола на 5 повторений.
Дойти до тяжелого веса.
12/12.16/16.24/24.32/32.42/42 кг.
2️⃣
Жим гири сидя на 5 повторений.
Правой/левой.
Дойти до тяжелого веса.
16/24/32/42 кг.
3️⃣
Турецкий подьем с гирями дойти до тяжелого веса.
Правая 16/24/32/42/48/62 кг
Левая 16/24/32/42/48 кг
4️⃣
Тяга гири в упоре на 10 повторений.
Правой/левой.
16/24/32/42 кг
5️⃣
Комплекс 3 р.
Уголок на гирях 20 сек
Уголок на турнике 20 сек
6️⃣
Практика
Стойка на руках 🤸🏻
—-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки