После 50 лет кости начинают разрушаться, повышается риск остеопороза. Но уже сейчас вы можете начать профилактику, отказавшись от определенных напитков. Что это за напитки? Об этом мы расскажем в нашей статье.
Напитки, употребление которых в большом количестве, разрушает кости
Напитков, которые провоцируют остеопороз и повышают риск разрушения костей достаточно много. Но на самом деле, всё зависит от количества их потребления.
1. Томатный сок
Выбирайте сок без содержания соли, потому, что соль - это натрий. Когда достаточно большое количество натрия оказывается в организме, он начинает выталкивать из крови кальций и тот вымывается через кости. Поэтому, чем больше соли мы потребляем, тем больше кальция нам необходимо. Проблема состоит в том, что при нехватке кальция, организм начинает заимствовать его из костей, тем самым, приводя их к повышенной хрупкости.
Важно понимать, что сделать запасы кальция впрок, мы не можем. Т.к. он накапливается он в организме только до 30 лет, а дальше начинает теряться естественным образом и крайне необходимо поддерживать его баланс, сводя потери к минимуму.
2. Минеральная вода
Больше всего на наши кости влияет сульфатная минеральная вода. Сама по себе такая вода не вредна, напротив, чаще всего она идет как “лечебная”, но ее употребление должно быть крайне умеренным. Нужно понимать, что большое количество сульфата не дает всасываться кальцию и в итоге мы начинаем терять тот его запас, который нам необходим.
Поэтому, если вам просто захотелось попить минеральной водички - лучше выбирать “столовую”, в состав которой сульфат не входит, а значит своим костям вы ничем не навредите.
3. Газированная вода
В газированных напитках содержится ортофосфорная кислота. И казалось бы, ничего страшного в этом нет, но проблема вся в том, что когда у нас усваивается кальций, помимо витамина Д и К, которые ему нужны для лучшего усвоения, необходим еще и фосфор.
Нюанс состоит в том, что фосфор должен быть в определенном балансе с кальцием. Ортофосфорная кислота же провоцирует наличие излишне большего количества фосфора в организме и тем самым “выгоняет” кальций. Получается, что кальций который находится в нужном балансе с фосфором - усваивается, а его избыток (по отношению к фосфору) - проходит мимо. И в этом случае, организм прилагает усилия не для того, чтобы его лучше усвоить, а для того, чтобы скорее вывести из организма.
Будьте внимательны к своему рациону питания, чтобы надолго сохранить здоровье и крепость костей!