Просто худею. День 97.

Доброго времени суток.😉 Сегодня уже третий день лета. На улице стоит жара. В доме хорошо, прохладненько с кондиционером. Ни куда не хочется выходить,и ни чего не хочется делать. Вот я и провела весь день в бездействии. Что то я сегодня перестаралась с тренировкой. Немного увеличила нагрузку, а чувствуется хорошо. Готовить ни чего не стала, доедала что готовила вчера. Похудение продолжается. Всем удачи и здоровья.

Завтрак творог 0,5%-170гр., сметана 10%-45гр., хлеб "я за зож"-47гр., сыр творожный сливочный хохланд-51гр., изюм-32гр. Чай. К-530,48 Б-46,84 Ж-11,7 У-52,09.

Перекус хлебцы абрикосовые-21гр. Чай. К-67,2 Б-2,1 Ж-0,42 У-12,6.

Обед котлеты куриные-187гр., листья салата-33гр., помидор свежий-194гр. К-280,99 Б-20,3 Ж-17,35 У-11,08.

Полдник кефир 1%-270гр. К-94,5 Б-8,1 Ж-2,7 У-10,8.

Ужин оладушки из кабачка с куриным филе-203гр., листья салата-14гр., огурец свежий-49гр. К-230,56 Б-26,21 Ж-3,1 У-22,78.

Всего за день К-1203 Б-103 Ж-35 У-109.