Приветствую вас на своём новом канале посвящённому спорту!
С ходу хочу завести речь про спортивное питание, БАД (био активная добавка)
Существует множество добавок, сегодня речь пойдёт про креатин, полюбившийся многим спортсменам своей эффективностью
Расскажу про его разновидности:
- Моногидрат – самая безопасная и популярная добавка, поступающая в организм вместе с сахаром. Принимают его не более 5 грамм на день.
2. Tri-Creatine Malate – полезное соединение креатина и яблочной кислоты. Комбинированное вещество способно оперативно обеспечить весь организм необходимой силой.
3. Этиловый эфир – тип, который работает без сахара и восполняет недостатки моногидрата. Несмотря на название, он существует в виде порошка, таблеток или обычных капсул.
4. Жидкий креатин – тип препарата, который со временем резко утратил свою популярность из-за отсутствия стабильного эффекта. Его прием может принести неожиданные результаты, как позитивные, так и негативные.
(Креатин моногидрат) В общих чертах можно обсновать его эффект как набор массы за счёт задержки воды в организме, обладает накопительным эффектом, сушит жировые клетки, сильно повышает силовые показатели и востановление мышц после тренировок.
(Из личного опыта): изначально был вес 66кг, начал тренироваться , не меняя рациона питания но добавив в него креатин моногидрат уже через месяц увидел весомые результаты, вес поднялся до 71кг, тело стало гораздо рельефнее
В следующей статьи поговорим про всеми распиаренный "протеин" и есть ли от него смысл?
До встречи!
