Многолетние запреты, ограничения, нарушения, чувство вины и дальнейшее избегание себя дают свои последствия. Диетическое мышление укореняется, срывы всё серьёзнее, вес всё больше…
Это нормально — какое-то время побыть на этапе легализации еды.
Зачем? Чтобы восстановить свои внутренние настройки. Обратить внимание на свои пищевые потребности. На самом деле не так уж и много еды нужно для их удовлетворения.
Даже не считая калории, вы же всё равно внутренним калькулятором прикидываете. Дайте себе время понаблюдать за своим пищевым поведением — не в забытьи срыва, не в строгом подсчёте. А между.
В этот период восстанавливается внутренняя мера, если не мешать этому процессу.
На что обратить внимание при выходе из диетического мышления?
- Вовремя и адекватно удовлетворять чувство голода, не забывая про вкус и удовольствие от еды,
- Позволять себе чувствовать нормальное насыщение, не ругая себя за него,
- Заметить, что через некоторое время внутри создаётся безопасное пространство, наполненное спокойствием, уверенностью, принятием.
- И что интересно, дальше можно регулировать количество еды в принципе без подсчёта калорий, а именно вот этой внутренней мерой.
Я всё это пропустила через себя, и делюсь теперь с вами.
Вот, что вам скажу. Так питаться очень комфортно. Всего хватает, и не паришься за лишнее, потому что его не особо и хочется. Тяга к срывной еде уменьшилась ооочень сильно! Хотя, конечно, замечаю пищевые соблазны, иногда бедоражится желание съесть что-то сверх меры. Но это желание какое-то не моё что ли. А попытки навязать мне внешние чужие желания, не мои, разбиваются о моё «НЕТ с улыбкой».
Позвольте себе есть нормально, естественно. Понаблюдайте за внутренней мерой.
Чувство меры — главная внутренняя настройка стройности на всю жизнь.
#легализацияеды #пищевоеповедение #рпп #какпохудеть #надеждагерасимова #похуделана79кг