Влияние мыслей на нашу жизнь
Автоматические мысли - это мысли, которые приходят на ум совершенно спонтанно и кажутся, при этом, убедительными и достоверными!
Работа с автоматическими мыслями занимает ключевое место в когнитивно-поведегческой терапии.
Так выделяют следующие когнитивные ошибки:
⬆️ Чтение мыслей. Вам кажется,что вы точно знаете, что другой человек думает о вас. (*она считает меня глупой)
⬆️Предсказание будущего. Заранее програмируете себя на неудачу и верите в это. (*Я не пройду собеседование, меня не пригласят на эту работу)
⬆️Навешивание ярлыков. Наделение себя и других негативными качествами.(Он плохой человек, я -гадкий)
⬆️Сверхобобщение. На примере одного случая делается вывод обо всем, т.е. вы выходите за рамки одного случая и обобщаете его до модели вашей жизни. (*Неудачи всегда со мной происходят)
⬆️Черно-белое мышление. Вы рассматриваете людей и события по принципу хорошо-плохо, всё или ничего. (*Я никому не нужен,никто не возьмёт меня на работу)
⬆️Обвинение. Вы считаете других людей/другого человека источником, происходящих в вашей жизни событий, негативных состояний.(*Во всех моих бедах виноваты родители)
⬆️Невозможность опровержения. (Моё любимое 😀). Вы отвергаете любые доводы/советы/возможности/доказательства, противоречащие вашему видениею, негативным мыслям. (* Я не смогу трудоустроиться в своём возрасте). Т.е. убеждение так глубоко в вас проникло, что никакой здравый смысл или примеры не могут его пошатнуть ,не то что, опровергнуть.
И это только часть когнитивных ошибок,которые наиболее часто встречаются при работе с клиентами. Отмечая у себя подобные мысли и прорабатывая их, можно существенно улучшить качество своей жизни и не быть заложником своего мышления, потому как мысли оказывают колоссальное влияние на наши действия,состояния,настроения и жизнь в целом.
Делитесь⬇️, какие мысли замечали у себя. Далее расскажу о технике,которую можно применять при работе с когнитивными и ошибками.
Автор: Дзахоева Стелла Эдуардовна
Психолог, Гештальт-терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru