Привет! Сегодня на повестке дня у нас перетренированность, это тема является достаточно интересной, для любого человека, который связывает себя со спортом, потому что без этих знаний, ты можешь перезагрузить свой организм, доведя его до критического состояния, в статье подробнее...
Причины перетренированности
Первым делом давай обсудим, от чего же появляется это состояние? Усталость, подавленность, отсутствие рвения к тренировкам. Основными причинами являются:
- Высокий стресс
- Несбалансированное питание
- Обезвоживание
- Огромные физические нагрузки
- Малое количество отдыха
- Плохой сон
Что такое перетренированность
Если кратко, это состояние до которого человек может довести свой организм, тренируясь слишком интенсивно, не давая своему организму успевать восстанавливаться, постепенно с таким графиком появляется перетренированность, которая сопровождается различными негативными эффектами, игнорируя которые человек может сделать себе ещё хуже.
Обычно при состоянии перетренированности, стоят на месте или падают силовые показатели, страдает нервная система, а также ухудшается общее самочувствие.
Что делать если устал от тренировок
А теперь давай поговорим по душам, ты серьёзно считаешь, то что ты устал от тренировок? Если так и есть, то просто полноценно отдохни, многие люди переутруждаются, работают в зале ежедневно, по несколько часов, забывая про полноценный отдых, которого часто им не хватает.
Если ты считаешь, что ты не хочешь тренироваться, то просто отдохни, выспись, сделай несколько дней отдыха, дай твоему организму восстановиться. И рвение к тренировкам вернётся само собой.
Дополнение:
Но всё же, хочу дать тебе несколько советов, которыми пользуюсь лично я, чтобы больше восстанавливаться, если у тебя будет возможность постарайся их применить:
- Пей больше воды (поддерживать водный баланс очень важно! Я лично стараюсь выпивать за день минимум 1-2 л жидкости)
- Выполняй утреннюю зарядку( тренируюсь по утрам в лёгком стиле, ты можешь улучшить своё кровообращение, и использовать плюсы активного восстановления)
- Старайся делать растяжку перед сном, ну так же улучшает кровообращение, помогает твоему телу расслабиться
- Спи побольше ( ложись примерно в одно и то же время, и старайся не пренебрегать сном)
Подписывайся на мой дзен канал, чтобы не пропустить новую полезную информацию!
P.P.S. Если хочешь поблагодарить или задать вопросы, то можешь сделать это в комментариях. Мне будет приятно)))