Газлайтинг - это манипуляции с целью убедить человека в несостоятельности своих воспоминаний, восприятия реальности, собственных суждений.
Для начала появляется легкое обесценивание, неожиданная грубость и попытки изоляции (от друзей и родственников), отрицание каких-то фактов, событий, отрицание чувства жертвы, унизительные «шутки» как раз по больным местам. Жертва удивляется, но списывает это на настроение, разные внешние причины.
Ты опять все перепутала. Такого не было. Такого не могло быть. Тебе показалось. Я такого не говорил, ты придумываешь.
Манипулятор продолжает убеждать жертву в ее неадекватности, переносит ответственность за все происходящее, полностью отрицает свою вину за что либо. Жертва начинается сомневаться, появляется неуверенность, чувства вины и стыда, она начинает активно защищаться, спорить с газлайтером.
Ты слишком эмоциональная. Перестань так остро реагировать. У тебя с головой не все в порядке. Ты неадекватна, тебе надо к врачу. Тебе не может быть так плохо. Кому ты будешь верить, сплетням или мне.
Дальше начинается запугивание и обвинения, неприкрытая агрессия. Жертва перестает доверять себе, теряет связь с реальностью, становится внушаемой и беспомощной, старается получить одобрение и во всем соглашается с манипулятором. Манипулятор же получает возможность полностью контролировать жертву
Это не доказательство измены, ты ненормальная, разбирайся со своей паранойей. Ты все делаешь неправильно. Что за тупость, что за тупые вопросы. Только я могу тебе помочь. Это только твоя вина. Я не собирался этого делать, ты специально меня вывела из себя.
Психологическое насилие наносит серьезный урон психике. Жертва постоянно находится в напряжении, появляется тревожность, иногда деперсонализация, может развиваться депрессия, ОКР, ПТСР.
Бывает осознанный преднамеренный газлайтинг, когда манипулятор сознательно выстраивает такую стратегию поведения, а иногда это бессознательная манипуляция.
Встречаться это явление не только в паре, может быть по отношению к детям и друзьям, иногда в рабочем коллективе и даже во взаимодействии врача и пациента. Очень часто газлайтинг сопровождает созависимые отношения. Сам термин появился из названия одноименных пьесы «Газовый свет» и фильма по ней, где главный герой манипулирует жертвой, убеждая ее в собственной невменяемости.
Как бороться с газлайтингом?
Если хотите разобрать свой индивидуальный случай и найти решение, записывайтесь на консультацию.