«Ты – не ты, когда голоден». Наверняка «частенько» мы задавались этой фразой и пытались понять, как употребление пищи может сказаться на наши эмоции. Какие продукты могут вызвать у нас чувство восхищения или радости. А может быть мы будем просто счастливы, когда ощутим вкус желаемого продукта.
Итак, если еда играет определенную роль в нашем настроении, то что мы должны есть, чтобы чувствовать себя лучше?
Лосось
Лосось богат Омега-3 жирными кислотами, которые, как доказано, улучшают наше настроение. Омега-3, играют жизненно важную роль в производстве клеток организма и укрепляют наши волосы и кожу.
Грибы
Витамин D повышает настроение и обладает антидепрессивными свойствами. Обычно мы получаем витамин D от солнца. Но он также содержится в грибах, молоке, говядине, куриной печени и жирной рыбе.
Основная роль витамина D заключается в том, чтобы поддерживать нужное количество серотонина, который может предотвратить депрессию и тревогу. Слишком много или слишком мало серотонина может иметь неблагоприятные последствия.
Темный шоколад
Темный шоколад обладает множеством преимуществ для здоровья, в том числе облегчает эмоциональный стресс.
Темный шоколад повышает настроение, потому что он оказывает определённое влияние на уровень эндорфинов. Как правило, выбирать темный шоколад лучше с содержанием какао не менее 70%.
Продукты с пробиотиками – кефир, йогурт, квашеная капуста
Пробиотики – это бактерии, живущие в нашем кишечнике и известные тем, что помогают пищеварению, укрепляют иммунную систему и очищают наш кишечник.
Они вносят ключевой вклад в здоровье, оказывают успокаивающее действие на организм и особенно помогают при агрессии.
Киви
Витамин С-отличный способ укрепить вашу иммунную систему с помощью антиоксидантов. Он играет важную роль в борьбе с инфекциями и заживлении ран, который может нейтрализовать вредные вирусы.
Киви является одним из основных источников витамина С. Исследования показали, что киви заметно улучшает уровень витамина С и может повысить его как до здорового, так и до оптимального.
Орехи
Статистика, показывает, что значительная часть нашего населения может испытывать дефицит магния, который играет роль в сотнях различных метаболических функций и помогает сбалансировать серотонин.
Орехи - один из самых богатых магнием продуктов. Это удивительный способ получить здоровую дозу селена, который отлично подходит для здоровья щитовидной железы. Орехи можно добавлять практически во все, например, в мюсли на завтрак, салат или овсянку.
Также магний содержится в темной листовой зелени, семенах, тыквенных семечках, авокадо, цельных злаках, йогурте и кефире. Употребляя данные продукты, Ваша жизнь перестанет быть грустной и унылой, ведь Вы будете заряжены позитивом и энергичностью, а значит нести радость в окружающий мир.
Приятного аппетита и до новых встреч!