Сегодня я подготовила для вас небольшую инструкцию, как вернуть себе энергию и желание жить полной жизнью и двигаться дальше 📖
Для начала вспомним какой же бывает нехватка энергии:
🔹Физическая - слабость, головные и мышечные боли, снижается аппетит и нарушается сон
🔹Умственная - сложно сконцентрироваться на задачах и понимать новую информацию
🔹Эмоциональная - чувство беспомощности на работе, избегание общения с людьми
Сейчас не о причинах, а о том "что же делать".
Попробуйте:
- Выспаться.
Всем уже давно известно, что сон это источник сил и хорошего здоровья. Как экстренная помощь- возьмите выходной и хорошенько выспитесь. Проведите эксперимент-2 недели ложитесь до 10-11 и вставайте не раньше 6. Посчитайте, во сколько вам надо лечь, чтобы проспать 7-8 часов. Если выполните все честно- точно приведете себя в ресурс. - Найти причину или хотя бы то, что вызывает такое состояние.
Не нужно притворяться, что все в порядке. Худшее, что мы можем сделать- это доказывать себе обратное. Поговорите с кем-то, кому доверяете и обсудите эту ситуацию. Каждому из нас важно чувствовать поддержку рядом, будь то друг, психолог или коуч. - Двигаться и/или сменить обстановку.
Всем, время от времени, необходимо перезарядиться. Отличный способ – это выбраться на природу, в лес, парк, особенно к водоёму на экскурсию. Добавьте впечатлений в свою жизнь. Можете начать с 15 минутных прогулок, и постепенно увеличивать это время. - Помочь кому-то. Ещё один верный способ – безвозмездная помощь, переключить свое внимание на нужды других. И это не только благотворительность, но и о простая помощь и участие: к другу, коллеге, партнеру или случайному прохожему на улице.
Каждый из этих методов действенный, найдите свой.
Я желаю всем добра и жизненных сил 🙌
Делитесь в комментариях вашими советами и способами восстановления 🔽