К чему стоит стремиться, занимаясь физическими упражнениями? "Конечно, к росту силы и мышечной массы", - скажут любители гантелей и штанг. "Конечно, к росту гибкости", - ответят поклонники стретчинга и йоги. Но и те и другие НЕ ПРАВЫ. Точнее, не совсем правы.
Развитие силы и гибкости - важные цели, однако есть нечто гораздо более важное. Это восстановление нормальной работы спинномозговых нервов. Тех самых нервов, которые тянутся от спинного мозга ко всем органам тела.
Без них не может нормально работать не сердце, ни лёгкие, ни кишечник, ни половые органы, ни мышцы. Однако спинномозговые нервы могут сдавливаться, зажиматься: например, смещёнными позвонками, или спазмированными, перенапряжёнными мышцами.
И если нервы зажаты, сила и гибкость не помогут: понадобятся совсем другие упражнения.
Почему же возникает смещение позвонков и спазм мышц? Как раз по причине чрезмерного увлечения ростом силы или гибкости. Качая мышцы спины или груди с помощью гантелей, штанги, турника, легко создать мышечный дисбаланс. И тогда чрезмерно усилившиеся мышцы как раз и приведут к сдавливанию, компрессии нервов позвоночника.
А если увлекаться развитием гибкости, то легко создать нестабильность суставов, и позвонки будут соскакивать со своих мест, терять нормальное положение, будут появляться подвывихи.
И тогда спинномозговым нервам мало не покажется, как и их хозяину: сильные жгучие боли, резкое ограничение подвижности (вплоть до невозможности ходить) заставят задуматься о том, что же произошло.
И хорошо, если человек поймёт, что причина - в неправильной тренировке. Не будет винить судьбу, гены предков или государство. И начнет искать правильные упражнения, которые помогут телу восстановиться, укрепить здоровье.
Именно такие упражнения и предлагаются на канале "Причины Здоровья".
Защемление нерва - это патологическое состояние, которое возникает из-за сдавливания корешков спинномозговых нервов перенапряженными мышцами или соседними позвонками.
Например, при защемлении нервов шеи страдает функция глотания и желания, слабеют мышцы шеи и рук. Подробнее об этом - в ролике:
Не менее серьезны последствия компрессии грудных спинномозговых нервов. Возникают проблемы с сердцем, хуже работает дыхательная система и пищеварение.
Часто это происходит в результате сильных физических нагрузок на спину, подъема тяжестей или резких движений. Еще один виновник - сутулость, ведь при гиперкифозе мышцы спины и груди теряют нормальный баланс (грудные мышцы перенапрягаются, а мышцы спины слабеют).
При компрессии нерва человек чувствует острую боль в районе защемления, которая внезапно появляется и также внезапно может исчезнуть.
Подробнее о последствиях защемления грудных нервов:
А еще у нас есть поясничные нервы.
При поясничной радикулопатии (корешковом синдроме) возникает компрессия одного из корешков L1-S1, что приводит к боли в пояснице с иррадиацией в ногу. Помимо простреливающей боли, нарушается чувствительность, может появиться онемение, мышечная слабость.
Именно дисбаланс мышц поясницы и брюшного пресса провоцирует развитие грыжи диска, и тогда дисков давит на нервный корешок, что приводит к воспалению, мешает нормальной иннервации и кровоснабжению.
А еще могут появиться костные шипы на фасеточных суставах, из-за котооых межпозвоночное пространство сузится, и нервные корешки также будут сдавливаться.
Кроме шейного, грудного, поясничного отдела, у нас ещё есть крестец и копчик. В этой области тоже находятся нервы, и очень важные. От них зависит состояние ног и половых органов, а также кишечника и мочевого пузыря.
Вот ролик с подробным рассказом о нервах крестца и копчика:
В видеокурсе "Укрепление позвоночника" (можно заказать по электронной почте valeo2020valeo@yandex.ru ) показаны 140 упражнений для всех отделов: шейного, грудного, поясничного, крестца и копчика.
Выбирая для себя подходящие упражнения, можно научиться чувствовать: что именно, когда и сколько следует делать для улучшения самочувствия, для роста энергичности и выносливости.
Это большой курс, настоящая энциклопедия об устройстве позвоночника, об особенностях спинного мозга, об окружающих мышцах, связках, сосудах. Объясняется, какие мышцы влияют на определенные спинномозговые нервы, как правильно укреплять эти мышцы, чередуя массажные техники и специальные упражнения.
Можно также заказать отдельные видеокурсы (они являются частями курса "Укрепление позвоночника"):
Укрепление шейного отдела позвоночника
Укрепление грудного отдела позвоночника
Укрепление поясничного отдела позвоночника
Укрепление крестца и копчика
Методы исправления сколиоза
В каждом из них показаны специальные методы декомпрессии нервов, в основе которых лежит принцип чередования самомассажа и мышечных упражнений. При этом человек чувствует работу своих связок и мышц, учится осознавать их функции, смысл каждого упражнения.
В этом отличие от большинства гимнастик, комплексов упражнений для позвоночника: как правило, там предлагается хаотичный набор движений, разбалтывающих мышечно-связочный аппарат, из-за чего проблемы со спинномозговыми нервами усугубляются.
На эксклюзивном канале Бусти можно также получить доступ к видео с демонстрацией упражнений для коррекции ходьбы и для укрепления суставов ног,
для коррекции 6-ти нарушений в шее и тазобедренных суставах,
10 упражнений для тренировки дыхания, для роста подвижности ребер и укрепления мышц живота,
8 эффективных упражнений для грудного и поясничного отделов позвоночника
10 упражнений для мягкого и аккуратного укрепления шейного отдела позвоночника.
Если статья интересна, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Также приглашаю подписаться на телеграм канал "Причины Здоровья" по этой ссылке: