У вас сбалансированное питание, вы регулярно занимаетесь спортом и есть видимые результаты. Но, несмотря на это, однажды вы встаете на весы и, к своему удивлению, замечаете, что весите больше!
Если у вас чистая совесть и вы знаете, что четко придерживаетесь плана тренировок и диеты — причина набора веса может крыться в чем-то другом. В сегодняшней статье я постараюсь указать на несколько возможных причин резкого увеличения веса.
Откуда берется внезапный набор веса
Внезапное увеличение веса происходит как у мужчин, так и у женщин, хотя последняя группа более склонна к увеличению и потере веса из-за задержки воды. Это связано с фазами менструального цикла. Однако помните, что существуют и другие причины резкого набора веса.
Много натрия в рационе
Обработанные, нездоровые продукты обычно содержат значительное количество глутамата натрия. Интересно, что исследования показывают, что регулярное употребление продуктов, содержащих глутамат натрия, повышает риск развития ожирения в три раза. Употребление фаст-фуда и других подобных продуктов, в составе которых вы найдете глутамат натрия, может повлиять на внезапное увеличение веса.
Задержка воды в организме женщины
Менструальный цикл женщины оказывает реальное влияние на внешний вид фигуры. Характерная для 23-28 дня цикла задержка воды вызывает не только 1-2 лишних килограмма, но и чувство тяжести (что видно по фигуре). Если вы не влезаете в свои любимые джинсы, а весы показывают лишние килограммы – не переживайте! Вероятно, это временное состояние.
Высокие температуры
На улице жарко? Вы сейчас отдыхаете в теплых странах? Мало кто знает, что длительное пребывание на солнце может способствовать задержке воды. Если вы попали в подобную ситуацию и знаете, что не безудержная дегустация новых блюд в отпуске привела к набору веса - вы можете искать причину в воздействии солнца на ваш организм.
Содержимое кишечника
Иногда именно содержимое вашего кишечника является результатом того, что вы видите лишние граммы на весах. Люди, борющиеся с запорами, у которых есть проблемы с регулярным стулом, могут столкнуться с внезапным увеличением веса. Часто именно кишечное содержимое, которое еще не покинуло ваше тело, добавляет пару килограмм. Убедитесь, что у вас в рационе достаточное количество клетчатки, и соблюдайте сбалансированную диету, чтобы избежать проблемных запоров.
Недостаток сна и стресс
Короткий или прерывистый сон является одним из основных факторов, повышающих риск избыточного веса. Люди, которые спят менее 7 часов в сутки, могут не заметить эффекта диеты - и даже несмотря на регулярные тренировки могут набрать вес.
Иногда стресс также может вызывать увеличение веса. За чувство стресса отвечает кортизол — гормон, повышающий артериальное давление и повышающий уровень глюкозы в крови. Слишком высокий уровень кортизола, сохраняющийся длительное время, может привести к накоплению жировых отложений, даже несмотря на соблюдение сбалансированной диеты.
Напоследок хотелось бы еще добавить, что иногда относительно безобидные перекусы и небольшие «грешки» во время диеты могут свести на нет все ваши усилия.
А у вас бывают внезапные наборы пары лишних килограммов? Пишите в комментариях.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Ставьте лайк, подписывайтесь на канал.