Начало здесь Тень на работе. Часть 1 "Глупая"
В прошлой статье мы говорили о теневой части «Глупая», о том, как дружба со своей глупостью может помочь чувствовать себя уверенней и выходить на новые уровни. В общем-то, интеграция любого теневого аспекта будет иметь именно такой эффект – расширение себя до большей целостности, дающей возможность проживать жизнь более полноценно.
А сегодня про теневую часть «Слабая»
Про что может быть эта часть, что в ней содержится?
Мне здесь видятся две существенные стороны человеческого бытия, которые касаются каждого из нас - ограничения и зависимость. И в каких отношениях мы с этими категориями, как мы с ними управляемся, сильно влияет на то, как мы будем проживать нашу жизнь.
...
Осознавать свои ограничения, свое невсемогущество и несовершенство, принимать их - очень освобождающая штука. Бороться с ними, как с ветряными мельницами: бессмысленно потратить много сил и в итоге остаться ни с чем.
Возьмем сотрудника-перфекцониста, который фанатично "вылизывает" свой отчет, все равно оставаясь неудовлетворенным какими-то мелкими недоделками (очень важными, как ему кажется). При этом совершенно игнорируя фактор ограниченного времени, как будто у него в запасе есть еще несколько лет пособирать эти пазлы, чтобы они сошлись в идеальную картинку - буковка к цифирке, график к диаграмке. В итоге имеет проблемы с начальством и продвижением в карьере.
Или безработная девушка составляет резюме. Тратит на него месяц, но все еще никак не довольна тем, что получилось. Все кажется, надо найти какие-то другие формулировки и описание опыта, чтобы в полной красе раскрыть все свои таланты, потенциалы и бэкграунд. Оставив ограничивающую идею о том, что есть "самый лучший-прелучший" вариант резюме, который надо собрать, и который непременно приведет к "самой лучшей" работе, эта девушка давным-давно бы сдвинулась с мертвой точки. Здесь очень освобождающим было бы ощущение, что "я постаралась достаточно хорошо, и то резюме, которое получилось, выражает меня наиболее аутентично тому, какой я специалист на данный момент. Когда буду круче, и резюме получится другим, а пока так."
За этим, конечно, стоят и сопротивление, и тревога, страх ошибок, страх отвержения и многое другое.
Сложно принять свое несовершенство и несовершенство мира, его ограничения. И тогда мы в теневой подвал запихиваем свою неровненькую, лохматенькую, неидеальную, и такую живую сторону нашей личности. Но парадоксальным образом, чем больше мы принимаем свое несовершенство и уязвимость, тем больше мы "неуязвимы" - плывем в потоке жизни, а не гребем изо всех сил против течения.
...
Второй аспект - зависимость. Способность выносить временную зависимость в ситуациях, когда это действительно необходимо, - черта по-настоящему взрослых людей. Про здоровую взаимозависимость в близких отношениях я писала вот здесь.
Если мы не можем быть в контакте с переживанием собственной слабости, то нуждающаяся часть уходит в Тень. На работе это потом может проявляться в представлениях, что никому нельзя показывать свою нуждаемость в чем-то или ком-то. Мы будем изо всех сил удерживать фасад сильного человека, который все может сам, и ему никто не нужен.
И в этом случае, конечно, будет большая проблема попросить коллег о помощи, когда она реально нужна.
Елена рассказывала, что выгорела, чувствует себя выжатой как лимон из-за постоянных переработок. Ей приходится делать большой объем работы, не завершенной сотрудницей, на место которой Елена устроилась в компанию. Нужно собрать много архивных данных, имеющихся у смежных отделов, и проанализировать. И оказалось, что всю эту информацию она собирала сама вручную. Она не поговорила с руководителем о том, чтобы запросить у других отделов информацию и получить ее в удобном для анализа формате, даже не попробовала. Нет, она пошла в каждый отдел, пообщалась, в итоге ей свалили кучу папок и разрозненных документов, в которых она «потонула». Чувствовала, что справиться с этим не может, но рассказать руководителю, что происходит, попросить о помощи, она тоже не могла.
В детстве родители ей всегда ставили в пример старшую сестру, которая была очень самостоятельной. И никто не учитывал, что сестра была старше на три года и, конечно, много чего уже умела. Когда маленькая Леночка приходила к родителям со своим желанием или какой-то просьбой, всегда получала раздраженный ответ «Давай сама как-нибудь разберись!» или «Ты уже большая, не стыдно тебе?» и так далее. Сестра тоже не помогала, только подсмеивалась над младшей. И постепенно девочка научилась справляться в одиночку, а всю свою нуждающуюся часть вытеснила, чтобы не переживать отвержение, стыд и униженность. Теперь, в ситуациях, когда будет адекватным попросить о помощи, включаются ее защиты, и она рассматривает это как проявление слабости, как что-то унизительное, и ощущает себя слишком гордой, чтобы пойти на такое.
...
В более сложном варианте человек даже не осознает, что о помощи просить можно, ему это даже в голову не приходит. И везет он весь груз работы и ответственности на себе в одиночку.
Максим - руководитель проекта в компании. Успешный молодой человек - уставший, напряженный, с кругами под глазами. Говорит о том, что не может отпустить мысли о работе ни на секунду. Постоянно чувствует на себе бремя ответственности за все, что происходит. За каждую задачу каждого коллеги. Во все вникает, контролирует, структурирует и т.д. Ему кажется, что отвлекись он на минуточку, коллеги «пустятся вразнос», так как на самом деле «все безответственные, просто хорошо скрывают это». Поэтому надо всегда держать руку на пульсе.
Оказалось, что Максим из семьи алкоголиков. Чтобы защититься от этой «хаосной» семейной атмосферы, безответственности зависимых родителей, он выжил через раннее взросление, через постоянное стремление к структуре и контролю всего и всех. Положиться ни на кого нельзя, а если проявишь слабость, понадеешься, поверишь, то жестоко обожжешься.
В терапии мы даем «выговориться» этим вытесненным раненым частям, принимаем их, поддерживаем. И будучи взрослыми, мы можем удерживать понимание, что предъявлять свою слабость и нуждаемость, осознавать свои ограничения, получать помощь – это нормально. Дать себе право быть несовершенными, получать помощь и испытывать за это искреннюю благодарность.
Скажу еще раз, что все вышеописанное, конечно, схематично. Но, надеюсь, окажется полезным, чтобы появился интерес заглянуть к себе в «подвальчик» и увидеть, кто там сидит и очень хочет выйти на свет 😊
...
С уважением, аналитический психолог Воронина Ольга
Запись на консультацию:
здесь или по телефону, WhatsApp, Viber +79670752739
Автор: Ольга Воронина
Психолог, Онлайн-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru