Отеки - неприятное явление, вызываемое нарушением водно-электролитного баланса в тканях. Причин появления отеков много. Они могут быть спутниками беременности и предменструального синдрома, следствием болезней, аллергических реакций и проявлением нарушений кровообращения и работы сердечно-сосудистой системы. При предрасположенности к отекам, важно следить за питанием. Ведь рацион напрямую влияет на водно-солевой баланс в организме.
Соль
Соленая еда повышает уровень натрия в организме и вызывает отеки. Не стоит употреблять большое количество соленой, консервированной пищи, а также фаст-фуда. Помните, что даже привычные повседневные продукты, такие как хлеб, сыры содержат соль, поэтому дополнительно подсаливать еду нужно по минимуму.
Сладости и углеводы
Потребление большого количества углеводов и сладостей становится причиной отеков. Когда вы едите богатые углеводами продукты, такие как хлеб, макароны, сладости, ваш организм получает дополнительную порцию сахара, который стимулирует выделение инсулина, тем самым увеличивая риск отека. В косметологии есть термин – «сахарное лицо». Так называют постоянные отеки из-за избытка в рационе углеводов. Полностью отказываться от углеводов нельзя - это может привести к ухудшению состояния организма. Норма углеводов в день рассчитывается по формуле: 3-5 г на 1 кг собственного веса человека. При весе 60 кг, можно съедать 180-300 г углеводов день.
Алкоголь
Алкоголь снижает активность работы почек, затрудняя удаление жидкости из организма. Если вы планируете употреблять алкоголь, придерживайтесь умеренности и соблюдайте водный баланс организма. Употребление алкоголя часто сопровождается обилием закусок, которые также вызывают отеки.
Кофе и черный чай
Кофе и чай повышают давление, снижают способность организма избавляться от лишней жидкости. Если хотите избежать отеков, выбирайте зеленый неферментированный чай или отвары трав. Рекомендация для тех, кто не может отказаться от кофе: после чашечки бодрящего напитка выпивать стакан чистой воды.
Белковые батончики
Кроме белка, могут содержать большое количество солей и добавок. Лучше заменить натуральными белковыми продуктами или небольшой порцией орехов. Внимательно изучайте состав новых для себя продуктов.
Молочные продукты
Молочные продукты содержат натрий, который нарушает водно-солевой баланс, поэтому молоко и молочные продукты вызывают отеки. Нутрициологи не советуют пить кефир на ночь, лучше заменить молоко животного происхождения на растительное.
Роллы и суши
Шлифованный рис – настоящая углеводная бомба. В сочетании с соленым соевым соусом и мягким сыром, повышает вероятность появления утренних отеков.
Томаты
Свежие помидоры содержат элемент – соланин. Это токсичное органическое соединение, вызывающее раздражение слизистых. Следствие употребления свежих томатов – утренние отеки. При термической обработке продукта, соланин разрушается и негативное действие нейтрализуется. Также соланин содержится в баклажанах, но этот овощ не употребляют в свежем виде.
Арбузы и дыни
Содержат воду и большое количество сахара. При чрезмерном употреблении бахчевых, почки не справляются с дополнительной нагрузкой из-за поступившей жидкости. Поэтому возникают отеки.
Задержка воды организме увеличивается при высоком содержании жировой ткани. Чтобы избавиться от отеков, необходимо не просто ограничить потребление перечисленных выше продуктов,но и наладить питьевой режим, помочь мануальными методиками.
От отеков эффективны процедуры бандажных обертываний и массажные методики. Одна из наиболее действенных – LPG-массаж .
Контролируйте питание и радуйте себя полезными процедурами. С любовью, Laser Love.