🔸Почему нас магнитом тянет к бывшим и как это связано с нашими потребностями?

Как отпустить человека из сердца и мыслей? Как заставить себя его забыть? Почему нас словно магнитом тянет к бывшим? Давайте поговорим об этом.

🔸Реально ли забыть?

Основная функция памяти - это забывать. Хотя все мы привыкли считать наоборот. Поэтому забыть реально и не только человека, которого мы считали важным для нас, но и какие-то моменты. Более того, реально забыть ситуации, которые повлияли на формирование нашей личности. По сути вы можете забыть что угодно.

Дело в том, что память формирует определенную ассоциацию между конкретным человеком и событием. Это называется терапия контроля стимула. Проще говоря, когда человек запоминает посредством выстраивания ассоциаций. В итоге чем сильнее вы пытаетесь забыть человека и выбросить все мысли о нем из головы, тем труднее это сделать. Например, если человеку сказать, чтобы он не думал о волке, то получится обратный эффект. Он все время будет думать об этом животном. Так устроена наша нервная система. Поэтому когда вы буквально заставляете себя кого-то забыть, вы наоборот постоянно думаете об этом человеке. Чем сильнее стараетесь забыть, тем чаще вспоминаете.

🔸 Почему так происходит?

У людей есть 3 основных страха. Они боятся смерти, неопределенности и быть отвергнутыми. Соответственно из-за этого мы боимся того, что перестанем общаться с человеком.

Исследования показали, что долгожители, как правило, это люди, которые живут в неких общинах. Потому что человек - социален и он нуждается в общении. Поэтому нам становится тяжело, когда пребываем общение с важными для нас людьми.

Удивительно то, что наша нервная система не видит различия между физической болью и разрывом взаимоотношений. Дело в том, что в мозге есть определенные структуры, которые реализуют свои функции. Одни отвечают за логику, другие - за эмоции.

Когда мы встречаем объект обожания, активность этих структур начинает снижаться. Поэтому на первых порах общения мы не видим минусов в человеке, который нам нравится. Именно поэтому упускаем важные детали, которые стоит учитывать в отношениях. Например, есть качества, с которыми нельзя мириться. Однако их либо не замечаем, либо не считаем чем-то существенным.

Более того, снижается страх. Мы начинаем ощущать комфорт рядом с человеком. И быть с ним гораздо удобнее нежели находиться в одиночестве. В том числе поэтому человек пытается сохранить отношения. И в тот момент, когда мы расстаемся с человеком, центры отвечающие за страх и эмоции, начинают пробуждаться и активно работать.

Поэтому мы начинаем ощущать боль внутри себя. Активируется часть мозга, которая отвечает за физические страдания. Поэтому если человек утверждает, что ощущает физическую боль при потере партнера, то он не преувеличивает. Это нельзя упускать из виду. Хотя почему-то многие люди уверены в том, что вы просто все усложняете. На самом деле, это не так и вы действительно можете испытывать эту боль.

Также в нашем мозге есть центр, который способен снизить страдания. Выделяются так называемые опиоиды, которые влияют на этот процесс. Однако в этот момент мы сильнее начинаем тянуться к человеку. То есть, страдания уходят на второй план и нам вновь хочется начать все сначала с объектом обожания. Все потому что именно с этим человеком наш мозг ощущает себя в безопасности.

Причем совершенно неважно какими они были. Вполне вероятно, что вы страдали в этих отношениях, вас постоянно оскорбляли и унижали. И когда происходит разрыв, мозг буквально начинает паниковать и пытается сделать все лишь бы вернуться в эту безопасную для него среду.

Наверняка хотя бы раз в жизни вы думали о том, чтобы вернуться к бывшему. Хотя разумом понимали, что у вас не получится построить отношения с этим человеком и рано или поздно они все равно закончатся.

Вполне вероятно, что некоторые из вас совершали несколько попыток возобновить бывшие отношения, которые все время заканчивались по одному и тому же сценарию. Все это напоминает замкнутый круг, из которого нет выхода. Здесь дело не в том, что вам не хватает сил избавиться от этого состояния. А в том, что так работает ваша нервная система. Она буквально блокирует возможность построить новые отношения, пока вы не отпустили старые.

🔸А что если это холодный расчет?

Думаю, что многие из вас понимают, что исключительно холодный расчет - это не есть хорошо. Потому что это могут быть отношения, где царит уважение, но не любовь. В чем сложность? Она заключается в том, что когда мы оцениваем человека с точки зрения логики, мы можем не обратить внимания на чувства. Например, вы думаете насколько вам комфортно будет жить с человеком, подходит ли он вам по социальному статусу, согласны ли вы с его жизненными принципами, насколько совпадают ваши планы и так далее. В этот момент вы смотрите на отношения с точки зрения логики, а не чувств. Бесспорно, нельзя прислушиваться только к чувствам и закрывать глаза на логику. Однако если вы хотите построить гармоничные отношения, важно учитывать оба фактора.

Поэтому если вас эмоционально тянет к партнеру и, при этом, вы понимаете, что человек обладает нужными вам качествами, то можно попытаться построить с ним отношения. Поэтому ориентироваться исключительно только на холодный расчет не стоит.

🔸 Как пережить страдание?

Ранее было проведено интересное исследование, которое показало сколько человеку нужно времени, чтобы забыть бывшего партнера. Одни исследования утверждают, что нужно 18 недель. Другие гласят о том, что потребуется не менее года. В реале все зависит исключительно от самого человека и его характерных черт. Есть люди эмоциональные, которые принимают все близко к сердцу.

Они даже спят более чутко, умеют радоваться мелочам и чаще грустят. Именно такие личности переносят расставание наиболее болезненно. Соответственно им требуется гораздо больше времени, чтобы прийти в себя после расставания и забыть человека.

В проводимом исследовании людей, которые недавно пережили расставание, разделили на 3 группы. Первые должны были с негативной стороны оценить свои прошлые отношения. А значит вспомнить все плохое и еще раз переосмыслить почему все закончилось разрывом. Вторым нужно было переживать собственные чувства. Вспомнить не только все плохое, но и хорошее. Посетить те места, где они бывали с бывшим.

Фиксировать мысли и ощущать в полной мере все эти переживания. Тем самым, позволить своей нервной системе привыкнуть к этому состоянию. Третьи должны были начать думать о чем-то другом. Проще говоря, полностью переключиться с мыслей о бывшем. Например, заняться спортом, найти себе хобби, освоить новую деятельность и так далее.

В ходе исследования удалось установить, что все три группы показали нормальный результат. Однако две группы показали существенное различие между тем как человек испытывает страдание и как пытается с ними справиться.

О чем это говорит? Те люди, которые пытались всячески убежать от проблемы, не снизили степень страданий. Им все также было тяжело, однако удалось добиться поставленных перед собой целей в тех или иных делах. Более того, им удалось привязаться к чему-то другому. Например, к любимому делу.

Первая группа показала хороший результат в плане того, чтобы забыть партнера. Весь секрет в том, что человека гораздо легче забыть, когда мозг его воспринимает как нечто негативное. А значит от него становится гораздо легче отказаться от него и пытаться построить другие отношения. Проще говоря, когда человек перешел определенную границу и стал вести себя по отношению к вам недопустимо, он перестал быть для вашего мозга чем-то хорошим.

🔸 Все дело в нездоровых отношениях?

На самом деле, если вы долго не можете отпустить человека из мыслей, это вовсе не означает, что отношения были нездоровыми. Это может говорить о том, что у вас появилась сильная привязанность с эмоциональной стороны. Причем она может носить, как положительный, так и отрицательный характер. Однако это вовсе не говорит о том, что вы были именно в нездоровых отношениях.

Если вы ощущаете себя с этим человеком с безопасности, то ваш мозг будет буквально тянуться к нему. Это вполне нормально, так как мы всегда стремимся находиться там, где безопасно.

🔸Как забыть бывшего?

🔻Во-первых, нужно полностью исключить общение.

Причем это касается любого взаимодействия, как личного, так и в социальных сетях. Лучше всего заблокировать его, чтобы он не смог нигде с вами связаться. Постарайтесь как можно меньше общаться с вашими общими знакомыми, которые могут напоминать о бывшем. Причем не всегда на словах, но и в вашей памяти.

Это нужно для того, чтобы отстранить себя от всего, что вызывает чувства к тому человеку. Это не говорит о том, что вы слабые. Просто наш мозг устроен так, что он все время пытается вернуться в безопасную и знакомую для него среду. Тем не менее вы можете влиять на этот момент, а для этого важно действовать. И первое действие, которое вы должны сделать, это перестать общаться с бывшим.

🔻Во-вторых, стоит избавиться от вещей, которые напоминают вам о бывшем.

Их можно выбросить, отдать кому-то или вернуть через третьих лиц. Ранее я уже говорила о том, что в мозге формируются определенные ассоциации между предметом и человеком. Поэтому даже если вы смотрите на какую-то вещь, подаренную бывшим и не вспоминаете его, то мозг уже сформировал определенные ассоциации. Потом в какой-то момент вам резко становится грустно и вы не понимаете с чего вдруг. А все потому, что вы не видите взаимосвязь между этими фактами. Помните о том, что степень страданий зависит от того, на чем акцентирует внимание ваш мозг.

🔻В-третьих, стоит пересмотреть и улучшить свою жизнь с разных сторон.

Лучше всего открыть для себя что-то новое. Например, начать заниматься спортом, пойти на курсы повышения квалификации, заняться рисованием и так далее. То есть полностью переключить свое внимание на новый вид деятельности. А еще лучше уделить внимание спорту. Потому что в этот момент у нас выделяются гормоны, позволяющие гораздо быстрее справиться с расставанием. Также можно заняться тем, на что раньше не было времени.

Потому что его мы уделяли отношениям. Теперь времени стало больше. Поэтому, вместо того чтобы загружать себя ненужными мыслями, стоит реализовать ранее поставленные перед собой цели. Помните о том, что чем плотнее расписан ваш день, тем меньше остается времени на мысли о бывшем.

Наверняка вы замечали, что когда что-то болит, вы начинаете думать об этом. Но стоит заняться чем-то интересным, как тут же боль проходит. Все дело в том, что ваш фокус внимания смещается. Поэтому однозначно занимайте себя делами.

🔻В-четвертых, не оставайтесь наедине с собой и находитесь рядом с близкими людьми.

С теми, кто готов вас поддерживать. Многие исследования подтвердили, что в одиночестве человек более тяжело переносит не только расставание, но и болезни. Более того, снижается память и он сильнее становится подвержен стрессу. Поэтому не нужно замыкаться в себе и находиться в одиночестве.

🔻В-пятых, анализируя причину расставания.

А лучше всего пропиши по пунктам, что привело к расставанию. Например, у вас расходились жизненные взгляды, он вас не уважал, он унижал и постоянно оскорблял, не ценил вас как личность и так далее. В идеале стоит разделить все это на две части.

В первой указать, насколько процентов вы были счастливы с этим человеком, а во второй - насколько тяжело вам было находиться рядом с ним. Даже если всего 10 процентов - это ваши страдания, то оцените насколько вы готовы жертвовать ими ради полноценного благополучия.

🔸А что если бросили без причины?

В этот момент человек начинает страдать особенно сильно. Вся проблема заключается в том, что у каждого человека есть ключевой страх - это неизвестность. Здесь человеку становится плохо не только потому, что произошло само расставание. Появляется страх, что все это может повториться вновь и внутренняя тревога. Чем же она отличается от страха расставания?

Когда внутри нас появляется тревога, мы не знаем откуда она, но постоянно находимся в состояние, что вот-вот что-то произойдет. Поэтому когда человек разрывает отношения и не объясняет причину, внутри появляется целый ком негативных эмоций. Поэтому в этой ситуации человек страдает гораздо сильнее, нежели если бы ему сказали конкретную причину расставания.

🔸А что если меня не могут забыть?

Давайте рассмотрим противоположную ситуацию. То есть когда бывший партнер не может вас забыть. Самое лучшее, что вы можете сделать в данной ситуации - это не давать ложных надежд. Не нужно говорить ему о том, что ваши отношения были нелепостью и тому подобное. Лучше всего перестать взаимодействовать с этим человеком и дать ему вас забыть. Не стоит вообще напоминать о себе. Бывает, что внутри мы ощущаем вину и пытаемся хоть как-то ее загладить. Тем самым делаем бывшему партнеру только больнее.

Помните о том, что общаться с бывшими нормально только в том случае, если вы расстались достойно и по-человечески. Но только в том случае, если это общение не приносит вам боли или какого-то другого дискомфорта. Здесь стоит прислушиваться к своим внутренним ощущениям. Учитывайте, в первую очередь, свой комфорт и стремитесь улучшить собственную жизнь.

🔸Стоит ли убегать от собственных чувств?

Если мы посмотрим на все способы, которыми стремимся забыть человека, то может показаться, что пытаемся убежать от своих чувств. Однако здесь мы учитываем собственный комфорт. Ведь гораздо лучше забыть человека сразу, нежели страдать из-за него несколько лет. В конце концов, чтобы перестать прокручивать в голове угнетающие мысли и думать о безысходности. Поэтому не стоит думать, что так вы убегаете от собственных чувств. Скорее оберегаете себя.

Помните о том, что важнее даже не только забыть человека, а в первую очередь, вспомнить о самом себе и своих желаниях. Зачастую нам кажется, что жизнь еще длинная и мы все успеем. Однако в какой-то момент начинаем осознавать, что слишком много времени уделяли себе и своим потребностям.