Внутри каждого из нас есть три состояния: внутренний ребенок, родитель и взрослый. В предыдущей статье я подробно рассказала о внутреннем ребенке, поделилась советами, как о нем позаботиться. Сегодня же хочу поговорить о Внутреннем Родителе.
Кто такой внутренний родитель?
Внутренний родитель – это внутренний голос, который нам напоминает о том, как нужно себя вести и что делать. Родитель играет роль стража норм и морали, заботится о своем внутреннем ребенке, воспитывает его или же выражает недовольство и критикует, если поведение не соответствует установленным стандартам. Он базируется на опыте родителей и окружающих людей в детстве, а также на общепринятых социальных нормах.
Внутренний родитель помогает нам принимать правильные решения, особенно в сложных жизненных ситуациях. Например, когда мы сталкиваемся с выбором между мгновенным удовольствием и долгосрочной выгодой, внутренний родитель может напомнить нам о том, что нужно думать о будущем.
Если у человека было здоровое детство, то во взрослом возрасте его внутренний родитель будет проявлять заботу, направлять при сложных ситуациях.
Однако иногда внутренний родитель может быть излишне строгим или требовательным. Такое случается, если в детстве ребенок имел негативные модели взрослых, его часто обижали и не заботились о его чувствах. Так появляется Критикующий Внутренний родитель - он плохо влияет на нас и мешает нам жить здоровой, полноценной жизнью. Поэтому очень важно контролировать уровень воздействия такого родителя на внутреннего ребенка, не следует наказывать себя за ошибки и неправильные поступки - все иногда делают что-то не так, как следовало бы.
Таким образом, Внутренний родитель - это либо адекватный защитник, либо критик.
Как понять, что во мне Критикующий внутренний родитель?
Критикующий внутренний родитель негативно на нас влияет, мешает нашему внутреннему ребенку радоваться жизни. Вот несколько признаков, по которым можно понять, что внутри вас критикующий родитель:
- Вам сложно проявлять к себе заботу, вы корите себя за отдых, не даете себе получить желаемое. Например, вам очень хочется съездить в отпуск, у вас есть на это средства, но что-то внутри вас запрещает вам отправиться в путешествие.
- Вы не поддерживаете себя в сложных ситуациях. Например, если вас незаслуженно обвиняют, вы все равно принимаете вину и не встаете на свою сторону.
- У вас пессимистичный взгляд на мир, внутри вас голос, который постоянно твердит: “ты не сможешь”, “не получится”, “ты ни на что не способен”.
- Вы чувствуете себя недостаточно хорошим. Во всем и всегда.
- Вам сложно даются важные решения, от которых зависит ваш комфорт и благополучие - вы часто сомневаетесь и не можете сделать выбор в свою пользу.
Если вы в этом списке узнали себя, задумайтесь о том, что пора уже вырастить в себе Заботливого Родителя. Как это сделать, вы можете узнать на моих онлайн-консультациях записаться можно в группе Вконтакте: https://vk.com/advaitaonline
А чтобы помочь себе самостоятельно, вот несколько советов:
1. Остановитесь и осознайте, что это голос внутри вас, а не реальный человек. Попробуйте отделить себя от этого голоса и посмотреть на него со стороны.
2. Попробуйте заменить критические мысли более позитивными. Например, если ваш внутренний родитель говорит вам: "Ты никогда не сможешь это сделать", замените это на "Я могу попробовать и узнать, что получится".
3. Практикуйте самосострадание. Представьте, что вы говорите себе слова поддержки и понимания, как вы бы говорили с другом, который испытывает трудности.
И помните, когда ваши дети вырастут - они будут слышать ваши фразы в своей голове. Думайте, что говорите детям, ваш голос станет их внутренним родителем!
Ставьте лайк, если статья была интересной! Если есть вопросы, пишите в комментарии - с удовольствием отвечу!