Стресс у ребёнка перед экзаменами – как ему помочь?
Если коротко, то ответ будет как из анекдотов: «Ты поел? Шапку надень!» - это, можно сказать, основное, что должна сказать мама, когда у ребёнка экзамены и стресс. И проконтролировать.
Сейчас объясню подробно.
Да, система образования не идеальна, поэтому наши дети, порой, очень страдают перед экзаменами и зачётами, испытывая совершенно не детскую нагрузку на организм. Паника, страх, нервы – это настоящий, взрослый стресс, и всё контролировать придётся в данном случае вам. Рассмотрим часть девиза «Ты поел?». Следите за питанием вашего ребёнка в период экзаменов. У него должно быть полноценное питание, богатое белком, витаминами и растительными жирами. А вот животных жиров и крахмала нужно как можно меньше. Овощи и фрукты – да, шоколад – нет. Блюда из печени – да, котлеты и сосиски – нет. Самое полезное во время экзаменационного стресса – это жирные сорта рыбы. Она очень богата именно теми элементами, которые требует мозг, чтобы работать правильно в период умственной нагрузки и стресса. Про питьё тоже не забываем – следите за тем, чтобы ваш ребёнок пил много и часто, но не газировку и не сладкие соки! Лучше всего минеральная вода, просто вода, чай, но с небольшим количеством сахара. Кофе тоже не рекомендуется, так как с давлением из-за стресса у ребёнка и так уже не лады, а кофе только всё усугубит.
С питанием разобрались.
Теперь пункт «Шапку надень!». Да, несмотря на то, что обычно экзамены проходят в конце весны и начале лета, у детей бывают приступы озноба из-за сильного стресса. Поэтому кофточка или даже свитер в рюкзаке, или палантин для девочки, широкий шарф – реально могут быть внезапно очень кстати! В завершении скажу ещё об одном важном деле – это сон. Следите, чтобы ребёнок высыпался, ложился вовремя, спал с комфортом. Ну, и вперёд, в бой! И всё у вас, и у них – получится!