Какой своей частью вы проявляетесь в мир? Той, которая обижается, требует, нуждается любви и защите – вашим внутренним Ребенком?
А может, той, которая всех учит, как надо жить, знает лучше остальных, как правильно и как должно быть все в мире устроено, заботится о других, даже если ее не просят – вашим внутренним Родителем?
Или контактируете с миром как Взрослый, который свободен принимать решения, не оглядываясь на других и не мешая им жить свою жизнь? Взрослый, который несет ответственность за себя, свои выборы, которому легко адаптироваться к изменениям?
Кто из этих троих больше проявляется в вас? Напишите, в какую сторону дисбаланс?
Баланс между этими троими с мы выстраиваем на сессиях. Прорабатываем и прямо, и косвенно.
- Взрослого мы обучаем ответственности и свободе.
- Родителя учим не повторять автоматически поведение наших биологических мамы и папы, а быть безусловно любящим, слышать потребности и желания внутреннего Ребенка, учим, как быть опорой и заботиться о нем.
- Внутреннего ребенка мы не учим. Просто показываем, что быть собой безопасно, что можно хотеть и получать, что теперь у него есть, на кого опереться. Он отвечает обычно моментальным снижением тревоги и приливом сил.
Часто я работаю со всеми субличностями одновременно – выстраиваю между ними диалог так, чтобы механизм работал: Ребенок хочет – Родитель заботится и удовлетворяет потребности Ребенка – Взрослый действует в реальности и создает условия для Ребенка и Родителя.
Сначала важно научиться быть любящим, слушающим Родителем. Тогда человек дает место в жизни своему внутреннему Ребенку – побеситься, поноситься под дождем вместе со своими детьми, разрешить радость, спонтанность, креатив, вкус к жизни.
Когда внутренний Ребенок услышан внутренним Родителем, когда потребности замечены и удовлетворены, когда есть этот контакт, то тогда появляется место и возможность выходить в мир как Взрослый.
Тогда можно не требовать от них удовлетворения своих потребностей, не навязывать свое мнение, а быть просто собой свободным и строить отношения на равных. Если другой человек тоже так проработан, то получается общение на уровне Взрослый-Взрослый.
От имени каких ролей вы чаще всего общаетесь?