Самое важное:
- это быть уважительным ко всем своим чувствам и процессам
- проживать все, что происходит в жизни
- не отворачиваться от внутренней боли, а осознано идти в любые чувства и давать им место и время.
Чаще всего депрессия зарождается в моменты каких-то утрат, горя, потери, изменений. То есть любые изменения требуют внимания, энергии и проживания. Важно пройти горевание по прошлой жизни, даже если вы начали еще лучшую жизнь!
Когда мы игнорируем внутренние процессы, уходим в социальные сети, в работу, бежим от чувств, тогда эти чувства хоронятся внутри. Но они начинают изнутри разъедать человека и раз он их уже не осознаёт, то бьют по здоровью. Непрожитое горе не дает жить – забирает энергию, мотивацию, желания.
Поэтому, если вы вдруг замечаете, что оказались в сложной ситуации, что у вас очень много чувств которые вы не вывозите, с которыми вы не знаете, что делать или что-то произошло, что выбило почву из под ног, важно пойти навстречу себе:
1. обратиться к помогающим специалистам
2. встречаться с друзьями, которые готовы давать поддержку и принимать со всеми вашими чувствами.
3. дать внимание телу - телесные практики, походы в бани, на массаж. Максимально освобождать тело от напряжения и максимально освобождать психику от чувств
4. снизить нагрузку , больше отдыхать больше находиться в тишине и на природе, создать себе бережные условия
Такой подход помогает пройти цикл горевания и выйти в состояние нормы. Если вы понимаете, что уже прошло 1,5 года, а вам по-прежнему все также плохо, значит обязательно нужно идти к специалисту.