С приходом жаркой погоды и летнего настроения все мы начинаем искать способы освежиться и восстановить энергию. Идеальным вариантом являются холодные напитки, коктейли и смузи, которые не только помогут нам справиться с жаждой, но и будут полезными для нашего организма. Все мы знаем, что вода является неотъемлемым элементом нашей жизни, и она должна присутствовать в нашем рационе каждый день. Однако иногда хочется чего-то нового и необычного.
Сегодня я предлагаю вашему вниманию подборку самых освежающих и полезных идей для напитков и коктейлей, которые станут вашими верными спутниками не только в жаркие дни, но и в другое время года.
1. Водный коктейль с ягодами, огурцом и мятой
Этот чудесный и простой в приготовлении коктейль освежает и питает ваш организм полезными элементами. Сделать его очень просто: добавьте нарезанный огурец, ягоды (клубника, голубика, малина) или яблоко с лимоном, свежие листья мяты в графин или бутылку с водой. Приготовленный коктейль настаивайте в холодильнике для обогащения воды витаминами и микроэлементами.
2. Смузи из авокадо, шпината и огурца
Этот зеленый смузи станет вашим источником здоровья и бодрости. Все ингредиенты добавляют в блендер и перемешивают до однородной массы. Если желаете, можете добавить немного меда или агавы для сладости.
3. Арбузный фреш с базиликом
Арбуз – идеальный летний продукт, который содержит много воды и является сладким удовольствием. Арбузный фреш с добавлением базилика будет вашим летним гимном. Все, что вам нужно сделать – это измельчить арбуз в блендере и добавить в получившуюся массу немного мелко нарезанных листьев базилика.
4. Лимонад с имбирем и мятой
Классическое сочетание лимона, мяты и имбиря превращается в потрясающий освежающий напиток. Нарезанный кусочек имбиря и лимон добавляют в стакан с водой, добавляют мятные листья и подсластитель по вкусу.
5. Протеиновый смузи с ягодами и орехами
Такой смузи позволит вам не только освежиться, но и поддержать мышечный тонус благодаря высокому содержанию белка. В блендере смешайте гречку, грецкие орехи, ягоды и кокосовое молоко до однородной массы. Вы можете добавить немного меда для сладости.
Приведенные выше рецепты доказывают, что освежающие и полезные напитки – это не только возможность справиться с жаждой, но и замечательный способ порадовать себя и своих близких прекрасными вкусовыми комбинациями. Экспериментируйте со своими любимыми фруктами, овощами и ягодами, и вы обязательно найдете свой идеальный коктейль! А главное – не забывайте о своем здоровье и не пренебрегайте питьевым режимом: холодная вода, смузи, коктейли и другие полезные напитки должны быть в вашем основном дневном рационе.
