В современном обществе без уверенности в себе сложно достичь успеха в какой-либо сфере. Но рано отчаиваться, ведь этот элемент поведения, а именно уверенность в себе, можно развивать. Существует такой психологический прием: чтобы думать уверенно, надо действовать уверенно.
В книге «Прикладная психология» (Чикаго, 1950) известный американский психолог Джордж Крейн говорит: «Помните: действие – предтеча эмоции. Эмоции нельзя контролировать напрямую, а только путем выбора действий… Чтобы избежать трагедий, случающихся слишком часто, будь то конфликты в семье или непонимание между людьми, следует знать: выполняя каждый день определенные действия, вскоре вы начнете ощущать соответствующие эмоции! Если вы и ваш супруг будете назначать друг другу свидания, целоваться, каждый день говорить друг другу комплименты и так далее, как полагается при ухаживании, вам не придется беспокоиться о чувстве любви друг к другу. Невозможно долго выражать нежность, не чувствуя нежности».
Некоторые психологи убеждены, что с помощью выполнения определенных физических действий человек может поменять свое мышление. Вы замечали, что если вы будете чаще улыбаться, то ваше настроение измениться в позитивную сторону. Если вы выпрямите спину и не будете сутулиться, то почувствуете себе намного лучше и увереннее. Учёный из Стэнфордского университет Николас Коулз пишет: «Натянутая улыбка может сделать людей счастливыми, а нахмуренные брови могут заставить рассердиться; таким образом, сознательное переживание эмоций должно хотя бы частично основываться на телесных ощущениях. За последние несколько лет наука сделала один шаг назад и несколько шагов вперёд. Но теперь мы ближе, чем когда-либо, к пониманию фундаментальной части человеческого состояния: эмоций».
Итак, чтобы думать уверенно, действуйте уверенно. Для укрепления уверенности в себе Дэвид Шварц в своей книге «Искусство мыслить масштабно» предлагает следовать следующим упражнениям:
Смотрите в глаза
Говорят, что глаза – зеркало души. Если собеседник отводит от вас свой взгляд, у вас сразу же возникают мысли: «Он что-то скрывает? Он хочет что-то утаить? Он боится?». Избегая глаз собеседника, вы показываете свою неуверенность и страх. Контролируйте свой взгляд, это ключ к человеческому расположению. Заставьте себя открыто посмотреть собеседнику в глаза. Этим вы заявите, что вы не боитесь, открыты и полны уверенности.
Садитесь на первые ряды
Наблюдали ли вы, как быстро люди занимают задние места, например в студенческой аудитории? Люди садятся сзади, потому что боятся, что их заметят, они будут на виду. Садясь впереди, вы покажете свою уверенность и бесстрашие.
Шагайте на 25 процентов быстрее, чем обычно
Привычка быстро ходить способна повысить вашу уверенность в себе. Многие исследования показывают, что люди, которые быстро ходят, кажутся важными персонами. Если вы увеличите свою ходьбу на 25 процентов, то создадите впечатление о вас, как о занятом, успешном и уверенном в себе человеке.
Высказывайте свое мнение
Иногда я наблюдал, как люди с критическим мышлением и развитым мировоззрением не высказывали свое мнение, а просто молчали. Таким людям не хватало уверенности в себе. Скорее всего, они думали: «А что если не так спрошу? А что если меня не поймут?». Пора отбросить эти пустые сомнения и сделать действие – скажи, что ты думаешь. Ведь если не выскажешь свое мнение, потом будешь корить себя за молчание. Высказывайте свое мнение, ваша уверенность будет только укрепляться!
Широко улыбайтесь
Вы когда-нибудь замечали, как улыбка воздействует на человека? Возможно, кто-то просто посмотрел на вас и улыбнулся? Что вы ощутили в этот момент? Улыбка имеет уникальные свойства. Вы можете прогнать неуверенность, страх, грусть не только в себе, но и в тех, кто испытывает эти чувства.
Итак, ваше поведение должно говорить «Я уверен в себе!». Теперь у вас есть необходимые правила, применяйте их в повседневной жизни, и у вас обязательно все получится!