Сегодня заканчиваю тему пищевой зависимости. Самый главный вопрос: - Можно ли самостоятельно избавиться от пищевой зависимости?⠀ ⠀ Можно, но это сложно, а в некоторых случая невозможно, поэтому лучше обратиться за помощью к специалисту. ⠀ ⠀
В любом случае в первую очередь следует исключить биологические сбои в организме. После понимания того, что проблема психологическая, следует определить мотивацию, т.е. для чего вам это необходимо. Без сильного мотива избавиться от зависимости не поможет ни один специалист.⠀ ⠀
Очень полезно будет проанализировать свой образ жизни и сделать выводы, куда это может привести через несколько лет.⠀ ⠀
Далее составляется схема питания – что есть, сколько раз в день и объем порции. Эта схема и список продуктов всегда должны быть на виду, но не стоит сразу заставлять себя неукоснительно исполнять эти требования, т.к. пищевая зависимость довольно сильна и вы через неделю правильного питания можете обнаружить себя ночью у холодильника, пожирающего все подряд. Позволяйте себе иногда некоторые вредности, но постепенно уменьшайте их объем.⠀ ⠀
Наладить рацион питания это хорошо, но без решения психологических проблем это не поможет.⠀ ⠀
Нужно обязательно выявить причины и решить проблемы, которые привели к этой зависимости. Затем нужно найти ресурсы, которые наполнят жизнь положительными эмоциями – хобби, путешествия, новые знакомства, спорт и т.д. ⠀
Далее нужна работа по повышению своей самооценки - развивайте себя, придумывайте поощрения за любые достижения, только не едой. Нужно стараться, чтобы жизнь была разнообразной и развивать себя с разных сторон.⠀ ⠀
Если вы обратитесь к специалисту, то с вами будет проведена глубокая работа с внутренними установками по отношению к еде и к своей личности. Ведь пищевые расстройства сопровождаются не только заниженной самооценкой, а еще и отсутствием любви и уважения к себе, постоянным переживание прошлых проблем и травматических ситуаций. И самостоятельно решить глубокие личностные проблемы часто просто невозможно. ⠀
#зависимость#пищеваязависимость#избавлениеотзависимости#зависимостьотеды#психолоонлайн#психологселищеванаталья#осознанность#правильноепитание#свобода#отношения#семья#эмоцииичувства
