Изотоник – это напиток, который помогает восстановить водно-солевой и углеводный баланс при интенсивных занятиях спортом.
🌡️Человек теряет много жидкости и минеральных веществ с выделением пота при длительных нагрузках и в жаркую погоду, что приводит к обезвоживанию, повышению нагрузки на сердце, а в критических случаях и к нарушению сознания.
✔️ Изотоники содержат воду, углеводы и минералы – натрий, калий, магний в такой же концентрации, как и в клетках организма. Напиток полезен для тех, кто активно занимается физическими упражнениями или работает на открытом воздухе в жаркую погоду.
Какое действие оказывает изотоник?
➡️ Поддерживает водно-солевой баланс;
➡️ Сохраняет нормальный уровень глюкозы в крови;
➡️ Улучшает выносливость сердца и мышц, помогает избежать травм;
➡️ Повышает уровень энергии;
➡️ Помогает быстро восстановиться после тренировки.
Употреблять изотоник важно не только в период нагрузки, но и перед и после занятий. Примерная схема: перед тренировкой – 200-250 мл, во время занятий каждые 15 минут, после – 250 мл.
❌ Кому нельзя пить изотоники?
Напиток содержит углеводы, поэтому людям с сахарными диабетом нужно употреблять их с осторожностью и после консультации с врачом. В напитках много веществ, которые могут служить аллергенами, поэтому аллергикам лучше изучить состав заранее.
Изотоник не заменяет обычную воду и должен быть дополнительным источником жидкости. Он помогает организму быстро восстановиться после физических нагрузок и предотвратить обезвоживание.
🏋️ Следите за поддержанием водно-солевого баланса в жаркую погоду, оставайтесь энергичными и приходите на тренировки в фитнес-клуб “Арт-Спорт”!
