Последовательная гимнастика. Укрепляющее и переходное к полным подтягиваниям. 2й уровень. Горизонтальные подтягивания.

Горизонтальные подтягивания они же "Австралийские подтягивания".

Горизонтальные подтягивания похожи на вертикальные подтягивания, но для их выполнения требуется больше сил из-за более сложного положения тела.

Это упражнение — переходное к полным подтягиваниям, в которых полностью задействуется вес тела. Оно полезно для укрепления уязвимых плечевых и локтевых суставов.

Чем выше предмет, на котором вы подтягиваетесь, тем выше положение вашего тела и тем легче упражнение. Если на первых порах горизонтальные подтягивания слишком тяжелы, нужно найти предмет повыше.

Руки слегка согнуты в локтях, корпус прямой, распределите вес тела между верхней частью спины и пятками.

Тренировочная норма

Начальный уровень — 1 подход из 10 повторений

Средний уровень — 2 подхода из 20 повторений

Продвинутый уровень — 3 подхода из 30 повторений

Подтяните себя вверх, удерживая спину и бедра на прямой линии.

Первый уровень подтягиваний.

Рекомендую к прочтению и применению, упражнение из серии последовательной гимнастики "стойка на голове"