❗️Я Решился❗️
Всё! Хватит! Встаю на так называемый путь ЗОЖ! 😉🥇
Знакомо? Многие так решали? Особенно в начале года, с понедельника, с 1 числа..
Ну и.. Пришло это озарение.. но дальше этой аббревиатуры из трёх букв З.. О.. Ж.. дело и не пошло..
А вопрос с чего начать-то?.. худеть, фитнес-зал, много бегать, много диет.. 🤔
Попробую рассказать свою интерпретацию ЗОЖ.
Итак ЗОЖ стоит на трёх китах:
1. Физическая активность (тренировки)
2. Питание
3. Психоэмоциональное здоровье
Разберём каждое детальнее.
⠀
Фитнес. ⠀
⠀
Прийти в зал первый раз для многих такой же стресс, как пойти в первый класс. А что обо мне подумают? А как я это буду делать? Куча не понятных терминов и названий.. Вообщем страх и не уверенность.. ⠀
Так с чего же сделать первый шаг?.. С первого шага.. да-да.. Именно с базовой фундаметальной, доступной Ходьбы. Выработать привычку ежедневно достаточно много ходить. Это привычка зародыш других важных составляющих, а это уже и регулярные осознанные, заранее спланированые посещения фитнес клуба. А всё, что уже делать в фитнес клубе вам расскажет тренер, который владеет теорией и методикой фитнес тренировки. ⠀
⠀
Питание.
⠀
Ну, а здесь вообще можно попасть в тёмный дремучий лес.. Куча диет, столько НЕЛЬЗЯ, и прочей нечисти..⠀
Первое, что делают начинают голодать и убирать один за одним продукты из своего рациона, который формировался годами и социальным окружением. Ну и.. Надолго вас хватит? Проверено НЕТ. А потом срыв и опять по новой.. Эффект Йо-Йо.. похудел на 5 кг за неделю за счёт жидкости и частично мышц.. Срыв и набрал 6 за счёт Жира.. ⠀
⠀
Какой выход? 🤔⠀
⠀
Да всё гуманно! Не убирать и голодать.. А добавлять! Что-то полезное, что-то, что ты сможешь кушать всю жизнь.. Попить больше воды и не будет места для сока. Поесть овощной салат и рыбу, и не будет место для чипсов и пива.. Поесть орехов и фруктов и не будет место для торта и пирожных. Я тут все так просто описал, скажете Вы.. Но пусть это будет килограмм в месяц, но по Любви и навсегда 😉❤️⠀
⠀
3. Психоэмоциональное здоровье. ⠀
Можно сколько угодно тренироваться и кушать листья салата.. Если ваша жизнь наполненна стрессом, который вы не можете регулировать и направлять в нужное русло.. то чаша весов ЗОЖ будет качаться, как в самый страшный шторм..⠀
⠀
Ну куда идти, товарищ тренер? К психотерапевту? Вполне, но можно и консервативно 😉⠀
⠀
1. Здоровый сон⠀
2. Позитивный и добрый взгляд на жизнь ⠀
3. Молитва, Медитация, Благодарность... В этом пункте у каждого свой выбор. ⠀
⠀
Вот такой он ЗОЖ.⠀
Путь в тысячу миль начинается с первого шага.⠀
⠀
Влюбляю в фитнес ❤️⠀
И помогаю сделать первый шаг 😉⠀
⠀
⠀