Накачать ноги легко и просто вот вам 3 упражнения
Номер 1
Присяд со штангой - Опуститесь в глубокий присед, сохраняя прогиб в пояснице — это важно! Раздвиньте локтями колени изнутри и сделайте несколько пружинистых движений вниз, углубляя присед. Следите, чтобы пятки не отрывались от пола. Повторите три раза.
Номер 2
Жим нога́ми — физическое упражнение, используемое в силовой тренировке, при котором выполняющий его выжимает вес отягощения силой ног в специальном тренажёре. Упражнение предназначено для укрепления мышц ног, особенно мышц бедра и ягодиц, также большая нагрузка приходится на бицепсы бедра
Номер 3
Приседа́ния — одно из базовых силовых упражнений; выполняющий упражнение приседает и затем встаёт, возвращаясь в положение стоя
