Альберт Эйнштейн говорил : " Что нельзя решить проблему на том уровне мышления, на котором она создавалась".
Для того , чтобы решить проблему, нужно выйти на новый уровень и тогда проблема сможет разрешится. Большинство людей, решая свою проблему невроза , панических атак хотят самостоятельно справиться с этой проблемой. Но это практически невозможно , потому что вы пытаетесь решить её на том уровне ,на котором вы её создали. Т.е у вас появилась паническая атака, к панической атаке вас привели определённые формы вашего поведения. Она есть ,и вы с помощью своих же форм поведения пытаетесь справится с панической атакой , т.е ваше нерациональное поведение хочет решить проблему, но это невозможно.
Для того , чтобы проблему решить, нужно сменить мышление, т.е. выйти из своего привычного мышления.