Думаю каждому из нас не понаслышке знакомо желание откладывать важные дела на потом, дабы занять себя чем-то "более важным", например полистать соц. сети или посмотреть сериал. 🤪
Прокрастинация на самом деле довольно распространенная проблема, которая приводит к ухудшению качества работы, а еще повышает уровень стресса и тревожности.
А проще говоря это всего лишь привычка, на которую можно повлиять, изменить или вовсе устранить.
И чтобы не погружаться в это состояние, используйте простые способы ⬇
❔Начните с честного ответа на вопрос - Чего вы избегаете и не хотите делать? Выясните в чем кроется проблема, чтобы найти пути ее решения.
🙆🏻♀В случае, если вы боитесь потерпеть неудачу и ошибиться, необходимо будет поработать над страхами. Чаще всего мы достигаем желаемого только путём проб и ошибок, проходя свой собственный опытный путь и это нормально. Относитесь к очередной ошибке, как к тому, чтобы вы стали еще на один шаг ближе к цели.
📵Будет легче справиться, если избавить от того, что вас отвлекает, я об уведомлениях на телефоне и компьютере, выпав из реальности будет проще сосредоточиться.
Или о лишних предметах на вашем столе, уберите все, что вам может помешать.
🛋Создайте для себя комфортную обстановку, например уединитесь в тишине или наоборот включите погромче музыку, кому как удобно.
🪫В конце концов, не берите на себя больше, чем можете унести. Многозадачность это конечно здорово, но не каждому под силу, может привести к снижению продуктивности. Справившись с одной задачей беритесь за следующую.
🗺Составьте пошаговый план действий, чтобы не сбиваться с маршрута дневных дел. Шаг за шагом, от простого к сложному.
🍅Использование технику "помидора". Это метод, при котором задача разбивается на периоды по 25 минут, называемые "помидорами", с интервалами на 5 минут для отдыха. Это помогает сосредоточиться на выполнении задачи в течение короткого периода времени и уменьшает вероятность отвлечения на другие задачи.
🥇Примените позитивную мотивацию, напишите список преимуществ, которые вы получите после выполнения задачи, это поможет вам сохранять мотивацию и уменьшить вероятность прокрастинации.
В целом, борьба с прокрастинацией требует усилий и практики, но использование этих простых способов может помочь улучшить производительность и качество работы, а также повысить уровень самодисциплины и самоконтроля.
Поделитесь, как прокрастинируете вы и что помогает справиться? ✍🏻