Танцы или фитнес? Пожилые люди, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, могут обратить вспять признаки старения головного мозга, но танец оказывает наиболее сильное влияние. К такому выводу пришли ученые в результате исследования, опубликованном в открытом доступе в журнале Frontiers in Human Neuroscience.
Стареющий мозг способен к нейропластичности — показали исследования последних нескольких лет, в большинстве из которых изучалось влияние физической подготовки.
«Упражнения оказывают благотворное влияние на старение или даже противодействуют возрастному снижению умственных и физических способностей», — говорит доктор Катрин Рефельд (Kathrin Rehfeld), руководитель исследования, проведенного в Центре по изучению нейродегенеративных заболеваний в Магдебурге (Германия).
«В этом исследовании мы показываем, что два разных типа физических упражнений — танцы и тренировки на выносливость, — увеличивают площадь гиппокампа, части мозга, которая уменьшается с возрастом. Для сравнения, только танцы привели к заметным поведенческим изменениям и улучшению баланса».
Хотя вероятность развития деменции увеличивается с возрастом, это не является нормой для старения. Поэтому так важно найти методы профилактики или замедления когнитивных нарушений.
Для участия в исследовании были набраны пожилые добровольцы, средний возраст которых составлял 68 лет. Они были рандомизированы на две группы: одна приступила к еженедельным занятиям танцами, а вторая к тренировкам на выносливость и гибкость. Эксперимент продолжался 18 месяцев.
В танцевальной группе учили различным направлениям и жанрам: джазовый квадрат, линейки шагов латиноамериканских и американских танцев. Шаги и движения рук, скорость и ритмы менялись каждую вторую неделю, чтобы поддерживать пожилых танцоров в постоянном процессе обучения.
«Самым сложным для них было вспомнить упражнения без каких-либо подсказок со стороны инструктора»
Фитнес-программа для участников исследования была достаточно традиционной с преимущественно повторяющимися упражнениями, такими как езда на велотренажере, ходьба по дорожке или скандинавская ходьба.
Обе группы показали увеличение объема гиппокампа. Эта область головного мозга играет ключевую роль в памяти и обучении, а также в поддержании равновесия, но она может уменьшаться с возрастом. Но только танцы привели к заметным поведенческим изменениям и улучшению баланса.
«Я верю, что каждый хотел бы жить независимой и здоровой жизнью как можно дольше. Физическая активность — один из факторов образа жизни, который может способствовать этому, замедляя возрастные изменения. Я думаю, что танцы — это мощный инструмент для постановки новых задач перед телом и разумом, особенно в пожилом возрасте».
— доктор Рехфельд
Вставай и танцуй в своем любимом ритме!
Буги-вуги танцуют Dietmar & Nellia, супружеская пара Эрентраут из Германии. Видео на YouTube несколько, просмотров всегда посмотрели
Танцуй, пока звучит музыка...
Исследование:
Rehfeld K, Müller P, Aye N, Schmicker M, Dordevic M, Kaufmann J, Hökelmann A, Müller NG. Dancing or Fitness Sport? The Effects of Two Training Programs on Hippocampal Plasticity and Balance Abilities in Healthy Seniors. Front Hum Neurosci. 2017 Jun 15;11:305.
© Надежда Маньшина
Фото: Московское долголетние; mos.ru; aif.ru
Подписывайтесь, приглашайте друзей! Не стесняясь благодарить, как в древнем Риме — палец вверх! Так публикации будут виднее, а нас больше.
Academik Star не стар — он Superstar!