Сегодня у подъезда встретилась с женщиной, приблизительно своего возраста. Только я вбегала в подъезд перепрыгивая через ступеньку, а она ели передвигала ноги под тяжестью своего тела, задыхаясь и обливаясь потом.
И я задумалась, это же какая нагрузка на суставы, сосуды, сердце, да и в целом на организм!
И припомнила, как на первом приёме врач ревматолог оценивающим взглядом осмотрела меня с ног до головы, и произнесла: "С весом проблем нет, худеть не нужно".
Получается стройность это не только модная тенденция, но ещё и то, что доктор прописал?!
Казалось бы, ну полный человек, многим даже и к лицу. А на сколько, под тяжестью лишних килограмм, он становится неуклюжим, неповортливым, медлительным, ленивым, с множеством проблем со здоровьем.
При ревматоидном артрите иммунная система борется против своего собственного организма. И первым делом выводит из строя свои же суставы, вызывая их воспаление.
А ко всему ещё, в дополнение, и лишние килограммы становятся неприятным фактором дающим дополнительную нагрузку на воспаленные суставы.
А дальше появляется страх, неопределённость перед заболеванием, которые приводят к тому, что мы начинаем ещё меньше двигаться, боясь навредить своим суставам.
В итоге, общее количество растраченных в течение суток калорий снижается. Калорийность остаётся, движения сокращаются, масса тела увеличивается, суставы страдают ещё больше.
В интернет источниках нашла информацию, что ожирение и неправильное питание, может быть одной из причин возникновения ревматоидного артрита.
Менять уклад жизни, прилагать немыслимые усилия избавляясь от лишних килограмм, не всегда есть желание. Но нужно понимать, что лишний вес не прибавит здоровья ни суставам, ни сердцу, ни другим органам.
Как бы не хотелось кушать всё подряд и минимизировать все движения, но ради здоровья, необходимо обратить внимание на питание и физические нагрузки. Это могут быть ходьба, бассейн, любая посильная нагрузка.
Я оставила за собой право на бег.
Бегаю два года.
Девять месяцев бегаю с диагнозом ревматоидный артрит.
Когда бег появился в моей жизни мой вес составлял 62 кг.
К этому моменту я уже очень прилично похудела. Два года регулярных тренировок в тренажёрном зале, исключение из рациона "вредной еды", ежедневная ходьба не менее 7 километров в день дали свой результат минус 20 стабильно ушедших килограмм.
Но.....На бегу я стала легче еще на десятку килограмм.
Во время бега наш организм тратит большое количество энергии, сжигаются калории, укрепляются мышцы тела, насыщается кислородом кровеносная система, улучшается работа сердечно-сосудистой системы.
Сама не задумываясь, вовлекла в свою жизнь один из самых доступных методов борьбы с лишним весом!
Но не обязательно бегать. Выбирайте плаванье, пешие прогулки. Скандинавская ходьба - прекрасный способ разнообразить сидячую жизнь!
Стремление нормализовать свой вес, быть стройным, это то, что доктор прописал!
Да и я, с уверенностью могу сказать, чем ты легче, тем бежишь быстрее)
Всем крепкого здоровья и стройных, здоровых ножек)
ЗА❤️БЕГ 👍
Подписывайтесь, чтобы не теряться!
И да, чуть не забыла...
Жизнь замечательна, если её замечать)))❤️