Всем доброго пятничного дня!
Немного о себе: меня зовут Олеся, 33 года, замужем, мама дочки 9 лет. Несколько лет назад избавилась от лишнего груза в 40 кг, с помощью подсчёта калорий и спорта, теперь я сама тренер и нутрициолог, оффлайн работаю в тренажёрном зале и онлайн занимаюсь ведением по питанию, провожу марафоны стройности, пишу рационы.
Веду блог, занимаюсь совершенствованием своего результата. 2 месяца назад сделала абдоминопластику, восстанавливаюсь
Эх. Выяснилась таки причина моего сниженного аппетита. Проснулась в 5 утра от боли в животе, сильной, режущей. До 7 часов я пыталась что-то с собой сделать, чтобы к 8 утра быть на работе. Но увы, пришлось звонить управляющему, чтобы приехал он сам, до зала я всё таки доехала, открыла вовремя и через полчаса была уже дома.
Напилась смекты, таблеток, бутылку минералки пью мелкими порциями, в общем, сегодня я чувствую себя как размазня 😕
А мне надо быстро в себя прийти, завтра утром к хирургу на приём, пропускать вообще никак нельзя. Вот такие дела..
Расскажу о вчерашнем рационе.
Он был стабильным всю неделю: бутерброд с творожным сыром и ветчиной, сыр Гауда, варёные яйца.
Батончик, перекус был в районе обеда.
А обед в районе ужина.
Посмотрев в 8 вечера на то, что я очень мало калорий за день набрала - сделала ход конём.
В меня влез только холодец. И пол-литра киселя, вот этот кисель мне очень хорошо накинул калорий и углеводов.
Завтра в отчете по ходу будет фигурировать только минералка, просто вода и сладкий чай. На еду не могу смотреть, во всяком случае пока что.
Всем хорошего дня!
#меню на день на 1400 ккал
#похудение до и после