Май выдался очень насыщенным. Этот месят открыл мои официальные забеги этого года после зимней “спячки”. В мае у меня было 3 забега - два марафона с интервалом в две недели и один полумарафон, который я пробежала в начале месяца. Итак, поднял мне настроение полумарафон, который прошел 1 мая в г. Тутаев “МИР. МАЙ.МОЛОДОСТЬ”, я наконец -то выбежала из двух часов, чему была очень рада, 14 мая стартовал Царскосельский марафон, а 28 мая - Казанский.
Честно сказать, я была уверена, что за две недели мой организм не придет в норму после первого длительного забега в этом году. Царскосельский марафон, как мне казалось, выжал из меня все соки, а через две недели уже был по плану марафон - Казань. Я даже особо не успела потрениться как следует. Езда на велике по 30-40 км не в счет.
Однако, к моему удивлению, я пробежала Казанский марафон даже лучше, чем Царскосельский на несколько минут. А главное, у меня практически не болели ноги.
Впервые за долгое время я бежала без наколенников. Я стала в них бегать, после того, как у меня длительно болело левое колено и не сгибалась нога. В этот раз решила сама себе отменить наколенники, подумала - хватит, ноги в них потеют сильно, неудобно. Плечи и спина в этот раз, тоже, вообще без боли. Возможно, это связано с тем, что я бежала без наушников. Когда бежишь с наушниками, так или иначе стараешься головой сильно не крутить, чтобы они не выпали (неосознанно), и от этого напрягаются сильно плечи и спина. Мне понравилось мое хорошее самочувствие, буду пробовать еще бегать без наушников.
Приятно было после забега не ковылять в отель, и валяться в номере, как дохлый кот, а пойти с друзьями отдыхать на озеро. Были на это силы. Погода была отличная, тепло и солнечно, я немного еще и поплавала, так приятно было охладиться в прохладной воде! Однако после длительного бега могут быть судороги в ногах, поэтому далеко от берега не нужно уплывать.
Возвращаясь к вопросу восстановления организма после длительного забега, еще раз убеждаюсь, что все очень индивидуально, нет единого рецепта для всех. По-этому тут какие-то советы неуместны и не нужно слепо следовать чьим-то рекомендациям, кроме своих ощущений. Слушайте только свой организм. А для себя сделала вывод, несколько длительных забегов в течение месяца для меня адекватная нагрузка, которая не приносит ни физического ни морального урона моему организму, только хорошее самочувствие и бодрое настроение.
Мой активный май принес мне 3 медальки, много позитива и три интересные поездки на забеги, где я не только бегала, но и приятно проводила время гуляя по красивым местам и каталась на доске.
На дворе уже лето. Июнь спланирован, однако он будет не таким насыщенным на забеги, как май. У меня в июне добавился заплыв на 2 км. В июне у меня много тренировок и по возможности отдыха, для восстановления организма, готовлюсь к важному мероприятию в июле, но об этом потом расскажу.
Какие у вас планы на июнь - спорт, дача, отпуск -поездка на море?