Врач-диетолог, врач-эндокринолог «СМ-Клиники», кандидат медицинских наук Оксана Михалёва рассказала, какие продукты, кроме кофе, можно использовать для поддержания бодрости. Она разделила их на две группы.
К первой группе специалист отнесла содержащие стимуляторы (кофеин и теобромин) продукты. Это чай, какао и продукты из него. Они стимулируют аденозиновые рецепторы, именно поэтому организм воспринимает их как источник энергии, за счёт этого возникает чувство бодрости.
К источникам энергии эндокринолог отнесла углеводы и белки. Длительное чувство бодрости дают богатые клетчаткой сложные углеводы (фрукты, овощи, хлеб из тёмных сортов муки, крупы), а быстрый подъём энергии — простые, которые содержатся в сладостях и сухофруктах. Белковые продукты (яйца, молочные продукты, орехи) тоже дают длительное чувство сытости и бодрости.
Медик отметила, что важно не переедать, так как в этом случае наступит обратный эффект — появится вялость, пишут «Известия».
Фото: А42.RU