Психическое здоровье — это неотъемлемая часть общего здоровья человека и важный компонент его благополучия. Но как понять, что у вас всё в порядке с психическим здоровьем? Для этого существуют определенные критерии, которые охватывают разные аспекты нашей жизни. Один из таких перечней разработала американская психолог Нэнси Мак-Вильямс. В этой статье мы рассмотрим 16 критериев психического здоровья по Мак-Вильямс и реальные примеры того, как важно следить за каждым из них.
Критерии психического здоровья
- Чувство личной ценности. Люди, уверенные в своей ценности и уважаемые окружающими, легче переносят стрессы и остаются психически здоровыми.
- Чувство контроля. Люди, которые имеют чувство контроля над своей жизнью и решениями, более склонны к позитивным эмоциям.
- Чувство личной свободы. Свобода выбора важна для здоровья, поскольку она позволяет нам раскачиваться между двумя полюсами и находить компромиссные решения.
- Способность переживать и выражать свои эмоции. Эмоциональная открытость улучшает качество отношений и позволяет быстрее решать конфликты.
- Способность устанавливать и поддерживать близкие отношения. Качественные отношения являются важным фактором здоровья, они повышают уровень личного счастья и уменьшают риск развития психических расстройств.
- Уверенность в своих убеждениях и ценностях. Понимание собственных ценностей часто помогает людям понимать и принимать других.
- Способность приспосабливаться к изменениям в жизни. Гибкость в мышлении и умение адаптироваться к новым условиям повышают резилиентность и помогают заниматься поиском решений.
- Целеустремленность и стремление к достижению результатов. Когда человек имеет жизненные цели и стремление к достижению результата, это помогает ему выстраивать жизненную позицию и ориентироваться в жизни.
- Способность понимать и уважать других. Уважение к другим — это бесценный навык, который помогает устанавливать здоровые отношения и разрешать конфликты в мире.
- Способность проявлять эмпатию и заботу о других. Способность быть внимательным к нуждам других и понимать их состояние помогает создавать здоровые отношения и поощрять чувство связи.
- Способность находить значимость в жизни и ощущать удовлетворение от жизни. Жить с целью и наслаждаться жизнью — это ключевой фактор психического здоровья, который позволяет нам балансировать между радостью и вызовами нашей жизни.
- Способность сохранять оптимизм и уверенность в будущем. Уверенность в будущем и оптимизм позволяют нам переживать трудности и находить в них смысл.
- Способность справляться с конфликтами адекватным образом. Умение разрешать конфликты и выражать свои чувства является фундаментальным навыком, который помогает людям справляться с межличностными проблемами и уменьшает риск развития психических расстройств.
- Способность принимать любовь и заботу от других. Принимать поддержку от других - это не менее значимый фактор здоровья, чем готовность оказывать такую поддержку самому.
- Способность проявлять инновационность и творческий подход. Создание новых связей и развитие новых идей, какие бы эффекты они не имели, помогают повысить уровень удовлетворенности жизнью и избавиться от депрессии.
- Способность к адекватной задачи в стрессовых ситуациях. Стресс запрограммирован в наш геном, и каждый индивидуум должен иметь способности к адекватному ответу на каждую стрессовую ситуацию.
Реальные примеры в практике
Вот несколько примеров из практики, как эти критерии могут влиять на психическое здоровье человека:
- Клиент, который испытывал недостаток чувства контроля над своей жизнью, сказал, что после того, как он начал вести ежедневник и планировать свои дела, его уровень стресса значительно снизился.
- Женщина, столкнувшаяся с трудностями в личных отношениях, научилась проявлять больше эмпатии и слушать своих близких, что помогло ей разрешить конфликт и установить более глубокую связь.
- Мужчина, потерявший работу и испытывающий финансовые трудности, обратил внимание на свои ценности и жизненные цели, что помогло ему найти новый путь в своей карьере.
Каждый из этих кейсов показывает, как сознательное использование критериев психического здоровья может помочь людям улучшить свои психическое состояние.
Критерии психического здоровья по Нэнси Мак-Вильямс представляют собой комплексный подход к психическому здоровью человека. Уделять внимание каждому из этих критериев может помочь улучшить качество жизни и повысить уровень счастья. Не стесняйтесь обращаться к психологу, если у вас есть какие-либо вопросы или тревожные мысли: профессиональная помощь может помочь вам пройти через трудности и повысить вашу психическую здоровье.
Записывайтесь ко мне на консультации очно и онлайн Telegram, WhatsApp +7-916-532-77-95
Подписывайтесь, чтобы быть в курсе моих новых статей
Автор: Зелинская Евгения Андреевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru