Задайте себе эти несколько вопросов, которые помогут уменьшить гнев.
1. Действительно ли я понимаю другого человека?
Возможно, вы ошибочно предположили, что он хотел обидеть вас своим комментарием.
Может быть, вы разозлились, потому это напомнило вам какого-то человека, который как-то отрицательно на вас воздействовал.
Остановитесь и подумайте.
2.Разумные ли мои ожидания?
Подумайте. они рналистичны?
Изучите свои ожидания и измените их, если это уместно.
3. Я злюсь на нужного человека?
Стресс может возникнуть из-за сотни мелких неприятностей в течение дня. Вы злитесь на своего начальника, но не можете выразить это, иначе потеряете работу. Погода пасмурная и холодная; Движение медленное и раздражающее по дороге домой. Затем, когда ваш сын оставляет свой велосипед на подъездной дорожке, вы взрываетесь. Глубоко дышать. Сосредоточьтесь на настоящем моменте.
4. Приносит ли мой гнев то, что я хочу?
Если гнев не работает, попробуйте спокойный диалог.
5. Является ли мой гнев пропорциональным обиде?
Для такого рода гнева вопрос заключается в том, собираетесь ли вы провести свою жизнь в гневе, потому что мир не соответствует вашим потребностям.
Или всё же нужно принять, что реальные жизненные обстоятельства часто неудобны и сложны?
Принимайте жизнь такой, какая она есть.
6. Могу ли я действительно изменить эту ситуацию?
Возможно, вы тратите свою энергию на злость.
Полезная молитва:
"Боже, дай мне спокойствие, чтобы принять то, что я не могу изменить,
смелость изменить то, что я могу,
и мудрость, чтобы отличить одно от другого".
Практикуйте мудрость, а не гнев.