Узнала об измене мужа? 5 правил поведения, чтобы пережить эту невыносимую боль:
- Откажитесь от идеи узнать все подробности.
Кажется, что если я расспрошу все в деталях, узнаю, где, с кем, как и сколько - я смогу понять, почему так произошло, что не так со мной и нашими отношениями.
На самом деле, такой информацией вы лишь травмируете себя еще больше. А если вы с партнером решите пройти через эту травмирующую ситуацию вместе и сохранить отношения - всплывающие в памяти подробности будут постоянно причинять вам новую боль и “откатывать” назад.
2. Помните, вы ни в чем не виноваты!
Попытки понять, что я сделала не так, чем та, другая, лучше меня, почему это произошло именно со мной бессмысленны и даже вредны. Никто не застрахован от предательства. И оно характеризует лишь того, кто его совершил.
Да, видимо, в отношениях было не всё гладко, но существует масса способов решить это, не предавая своего партнера.
3. Не принимайте импульсивных решений.
Сейчас в вас бурлит масса негативных чувств: обида, злость, разочарование, страх, отчаяние… Возможно, хочется отомстить супругу за невыносимую боль, выкинуть его вещи из дома, подать на развод, рассказать о случившемся родным, друзьям или в соцсетях, забрать детей и сбежать подальше и много чего еще.
Остановитесь, отдышитесь, затем поговорите с человеком, которому доверяете и знаете, что он вас поддержит в любой ситуации.
4. Не застревайте в роли жертвы или обвинителя.
Конечно, невероятно трудно уложить в голове случившееся. Хочется пойти на поводу у страданий, рыдая и не понимая, как жить дальше. А еще хочется обвинять мужчину, кричать, предъявлять претензии, которые накопились за годы отношений.
Помните, в вас говорит боль. А она плохой помощник в том, чтобы более рационально посмотреть на ситуацию.
Немного успокоившись, разберитесь, какие варианты развития событий возможны дальше. Партнер заявил, что уходит к другой? Или искренне раскаивается в случившемся и умоляет сохранить отношения? Чего хотите вы? Насколько вы готовы обсуждать ваше будущее?
5. Найдите в себе силы сесть и поговорить друг с другом.
Позвольте партнеру рассказать, почему он решился на измену. Попытайтесь понять, что с ним происходило, было ли это спонтанное решение или ситуация развивалась постепенно.
Это не значит, что в результате общения вы должны простить его поступок. Однако, если вы решите сохранять отношения, это поможет вам лучше понять, какие потребности и желания вы оба не реализовывали в браке, почему копилось недовольство и напряжение, а вы оба ничего с этим не делали.
Не всегда получается оставаться в режиме диалога, когда чувства периодически накрывают с новой силой. И не только вас, но и вашего партнера, который может маскировать вину и стыд за маской гнева. И тогда очень трудно разобраться, чего вы оба хотите на самом деле.
Если вы оказались в этой непростой ситуации - обратитесь за помощью к психологу.