В прошлые отпуска, когда мы брали с собой еду, часть её оставалась и ехала с нами назад домой. В этот раз так всё спланирую, что такого конфуза не произойдёт. Буду рассчитывать перекусы по количеству калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ). Надеюсь, что если правильно спланирую, то это позволит сэкономить деньги на кафе и время на поиски нормальной еды.
Мы едем в горы Сочи, на курорт Роза Хутор на 6 дней. Летим вдвоем. Большую часть отпуска планируем провести в горах, будем гулять по экотропам. Такую еду, которую можно взять на прогулки можно будет купить либо в Перекрестке, но он в 20 минутах от гостиницы, либо в маленьком магазине в Горной Олимпийской деревне. Что там представлено я не знаю, поэтому рассчитываю на еду, которая мной проверена.
Перекус в аэропорту + перекус на 1 первый день до заселения
Вылет у нас рано утром. В аэропорт, конечно, нужно приезжать за 3 часа, поэтому поесть что то в аэропорту- это необходимость.
Каждый раз находясь в аэропорту удивляешься ценам на еду в кафе. Никогда не бываешь к этому готова, если летаешь раз в год. В полете кормить не будут, поэтому в долгом ожидании самолета нужно будет перекусить.
Плюс к тому же заезд у нас будет поздний, это особенность нашей гостиницы. И по плану до заезда пару часов будем гулять по эко тропе, отдав багаж в гостиницу на хранение.
В аэропорт возьмём:
- Крекер ржаной 220 гр. КБЖУ 1049/20/ 42/ 147
- Вяленое мясо говядины 100 г КБЖУ 316/56/10/0
- Миндаль 100 г КБЖУ 610/19/54/13
- Сыр Моцарелла в индивидуальной упаковке 3 шт. 90 г КБЖУ
277/23/ 21/ 1
Итого на первый день на двоих КБЖУ 2252 /118 /127 /161
Думаю этой еды на первый день хватит и даже останется. Перед отъездом в аэропорт дома будет небольшой завтрак. И плюс в аэропорту выпьем чая и кофе. А углеводов добавить будет не сложно.
Какую еду беру в отпуск:
- Сушёные бананы 70 г КБЖУ 167/4/1/3,8
- Курага 150 г КБЖУ 348/8/ 2/77
- Кокосовые чипсы 120 г КБЖУ 792/5/59/53
- Мясо сушеное. 200 г КБЖУ 542/112/10/0
Итого КБЖУ 1849/129/ 72/133,8
Всё, что берем компактное, веса значительно багажу не добавляет и места занимает не много.
Очень довольна, что получилось 1800 ккал. Буду рассчитывать разделить эту еду на 3 перекуса. Примерно по 300 ккал на человека. Предполагаю, что этот приём пищи должен будет заменить обед, поэтому думаю он должен быть сытнее, хотя бы 500 ккал. Часть еды на перекус купим на курорте.
Это всё перекусы, которые в дороге позволят 2-3-4 часа быть на экотропе и не думать о том, что нужно поскорее вернуться ближе к гостинице, где можно пообедать. Плюс кафе и рестораны на горных курортах Сочи относительно дорогие. Мой набор продуктов для перекусов в отпуске, без учета того, что берем в аэропорт, обошелся примерно в 900 р. За эти деньги там можно 1 раз дешево пообедать вдвоем. Считаю, от такого набора продуктов выгода очевидна: экономия денег, времени и нормальный баланс КБЖУ.
Расскажите, какую еду вы берете в отпуск и в аэропорт?
