ПОХУДЕНИЕ - ЭТО:
- Базовый обмен веществ
- Питание
- Физкультура
- Психология
- Гормоны
Белок входит в категорию «Питание», в подраздел «Макронутриенты». И вокруг этого незаменимого строителя нашего тела крутится очень много всего важного касательно похудения.
- Да, наличие мышц ускоряет похудение.
- Да, с точки зрения похудения белок необходим.
- Да, по калоражу белок лучше жиров.
- Да, белка катастрофически не хватает.
- Да, белок сложно найти, но быстро потерять.
- Да, белок бывает разный.
- Да, есть через продукты, а есть очищенный.
- Да, аминокислоты иногда лучше.
- Да, без белка и думать о мышцах нельзя.
- Да, с белком быстрее восстанавливаешься.
- Да, соматотропин выделяется лучше с белком.
И это далеко не полный список того, зачем нам нужен белок.
Думаю, все это понимают, но всегда возникает один и тот же вопрос: «Ок, я знаю, что в рационе должно быть 1.5-3 грамма белка на 1 кг веса тела, но где ж его столько взять??!»
Понимаю. Как-то пробовал набрать норму белка за счёт обычных продуктов правильного питания.
А это, напомню:
- Мясо
- Рыба
- Птица
- Морепродукты
- Водоросли
- Орехи
- Молочка
- Кисломолочка
- Другие
Было сложно. Архи сложно. Весь день ходишь, и думаешь, где бы найти ещё белка до нормы. Фигнёй занимаешься, короче, а не важными вещами.
При этом, углеводов и жиров вокруг навалом. Булочки, сахара, кондитерка, масла, хлопья, да вы и сами знаете.
А вот белков как-то немного в магазинах.
И ПРЕДЛАГАЕТСЯ ЭЛЕГАНТНОЕ РЕШЕНИЕ!
Почему об этом никто не говорит, не знаю. Наверное, потому что решение хоть и простое, но довольно дорогостоящее. Нет, это не есть мраморную говядину круглые сутки. И кальмар тоже отменяется. Сёмгу тоже не трожь!
Ладно, не буду томить на медленном огне.
Решение простое, как 2 рубля: БЕРЁТЕ БАНКУ КАЧЕСТВЕННОГО ПРОТЕИНА, И УТРОМ НАСЫПАЕТЕ В ШЕЙКЕР НЕ 2 МЕРНЫХ ЛОЖЕЧКИ, А 10!!!!!
Ого, вот это поворот!
Неожиданно, да? Погодите меня закидывать тухлыми яйцами! Объясню на пальцах: замешав с утра не 30 грамм белка, а сразу 150 грамм, появляется возможность пить такой коктейль в течение дня, внимание, СО ВСЕМИ ПРИЁМАМИ ПИЩИ!
И это фантастиш, потому что в тело будет поступать высококачественный, уже очищенный белок, в нужном количестве, с более-менее обычной пищей, слабой по содержанию белка, но насыщенной жирами и углеводами.
Я вешу 93 кг, регулярно на спорте, и мне надо 180 грамм белка, чтобы мышцы росли и поддерживался уровень в 2 грамма белка на 1 кг веса. У вас своя норма - естественно, для женщин весом 50 кг, проблем с белком будет меньше, но этот лайфхак всё равно сработает.
Ок, есть одно существенное ограничение.
Сейчас грамм хорошего белка стоит 3-7 рублей, и это уже накладывает определенные финансовые обязательства на похудальца и мышцестроителя. Получается, надо 6-14 рублей на 1 кг тела - мне таким образом на этот макронутриент по такой схеме в день надо будет тратиться 540-1260 рублей.
Так себе математика, да? Но лайфхак хороший, да? В теории красивый, но на практике неочень.
Ох, уж эти блогеры в сети - спасу на них нет!
Рекомендация в этой заметке носит развлекательный и информативный характер. Не хочу, чтобы меня потом обвинили в разорении семейного и/или личного бюджета.
Всем белка. Алексей «Белок» Белов.
p.s. Ни к чему не призываю, но если попробуете такой метод хотя бы 5 дней, что называется, почувствуете разницу в уменьшении жизненного геморроя. Если лайфхак понравился и затронул глубокие струны души, истосковавшейся по качественным «Вау-моментам», ставь лайк, пиши «Всем белка» в комментариях и подписывайся на канал.