Итак, пришло лето. А вместе с ним желание поесть и попить что-то свежее, легкое и вкусное. При этом всем нам хочется, чтобы напитки были еще и полезными.
Итак, начнем…
1. Лимонады на основе столовой минеральной воды
Рецепт:
250 мл минеральной воды
0,5 ч.л. лайма
70 г клубники (превратить в пюре)
2-3 листика мяты
А если вам иногда можно сладкое, то добавьте для вкуса 0,5 ч.л. тростникового сахара, измельченного в пудру (в кофемолке отлично перемалывается). Вместо клубники вы можете импровизировать с ягодами, фруктами и ароматными травами.
Рецепт:
250 газированной простой воды
60-70 г сладкой черешни
Ваниль на кончики ножа
Чайная ложка кофе – уже сваренный кофе
Все отправить в блендер. Сверху посыпать шоколадной крошкой (горький шоколад).
Освежающий терпкий лимонад
Рецепт:
250 мл минеральной сильногазированной воды
1 ст.л. сока лайма или лимона
50 г клубники
5-7 листиков мяты
3-4 листика базилика
1 ч.л. тростникового сахара или 3 капли сахарозаменителя (стевия)
Все отправить в блендер или измельчить все, кроме ароматных трав. Их можно размять в ступке. Лимонад пить охлажденным в сильную жару или после тренировок, где вы обильно потели.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
2. Смузи на основе растительного молока.
Данный вариант отлично подойдет на перекус или даже заменит один прием пищи, если есть вам не очень хочется. Главное, помните: плохо едите днем – значит обязательно наверстаете вечером, а нам этого не надо! Потому что плотный ужин после голодного дня – путь к лишнему весу. А если вы итак уже набрали лишка, то надо бы растрястись в марафоне интервального питания. Если 4-х недельное участие вам кажется слишком длинным или у вас нет много лишнего веса, то приходите в марафон на 2 недели и сбросьте тот баланс 2,3 или 5 лишних килограмм без проблем. Группа уже почти в полном составе, спешите!
Продолжим…
Рецепт:
250 мл кокосового молока
100 г клубники
1 ч.л. меда (без него, кстати, тоже очень вкусно)
½ киви или 1 долька лайма (снимите перегородки с дольки и удалите, если есть косточки). Все отправить в блендер. Украсить мятой/мелиссой.
Рецепт:
250 мл миндального молока
50 мл апельсинового сока
3-4 дольки апельсина без перегородок и косточек
2-3 листика мяты
Все отправить в блендер. Украсить шоколадной крошкой.
Смузи, заменяющий ужин:
Рецепт:
200 мл кокосового молока
100 мл кефира/ряженки или коровьего молока (2-3,5%)
150 г клубники/80-100 г черешни
80-100 г мягкого творога или 1 порция сывороточного протеина
1 ст.л. измельченных овсяных хлопьев
Все отправить в блендер. Если у вас нет лишнего веса или ваш ужин ранний (до 18 часов), то готовый коктейль можете полить 1 ч.л. жидкого меда или кленового сиропа/кероба.
Будьте здоровы, дорогие женщины!
Дорогие друзья пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льёт помёт.
Если Вам понравилась статья не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал!
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.