Инструкция 1. Расслабьте всё лицо, включая мышцы рта. 2. Опустите плечи, чтобы снять напряжение. Руки оставьте спокойно свисать по бокам. 3. Выдохните и расслабьте грудь. 4. Расслабьте ноги, бёдра и икры. 5. Представьте себе что-нибудь умиротворяющее и не думайте больше ни о чём в последующие 10 секунд. 6. Если предыдущий пункт не сработает, произносите слова «не думай» снова и снова в течение 10 секунд. 7. Здесь вы уже должны спать.