Продолжая тему прокрастинации, желания отложить дела на потом, на завтра, следует отметить, что это явление не только мешает личной эффективности, но и приносит ущерб нашему здоровью. Давайте разберемся вместе, как избежать негативных последствий и справиться с затяжным стрессовым состоянием.
Прокрастинация возникает по разным причинам.
Чтобы понять его природу этого психологического явления, нужно пронимать, чем оно было вызвано.
Если вы больны, страдаете нервным расстройством или каким-либо серьезным заболеванием, то, прежде всего, необходимо обратиться к врачу, пройти курс лечения, отдохнуть и поправить свое эмоциональное состояние. Если у нас нет сил, или что-то болит, то очень сложно мотивировать себя на любую деятельность. Тут уж как говорится, дотянуть бы до вчера как-нибудь.
Нежелание приступить к работе может быть вызвано следующими причинами:
- вам не нравится то, чем вы занимаетесь, а результат вам безразличен;
- вы не видите смысла в выполнении этой работы, уверены, что она бесполезна;
- вы уверены, что не сможете справиться с задачей, она кажется слишком сложной, невыполнимой. Почему могут возникать такие сомнения и прогнозы, и как это связанно с вашей самооценкой подробно рассказываю здесь.
- вы не верите в свои силы, считаете себя неспособным справиться с проблемой;
- страшно приступить к работе из-за новизны или сложности дела;
- вы злитесь на руководителя, поручившего вам слишком трудное дело;
- вы устали, не умеете отдыхать, радоваться жизни;
- нежелание брать на себя ответственность, стремление переложить дела на других сотрудников.
Эти или иные причины возникают не на пустом месте. Вы обвиняете себя, страдаете, но так и не решаетесь взяться за работу. Окружающие не понимают вашего состояния, осуждают вас, обвиняют в лени и безответственности. Вы переживаете, льете слезы, но ничего не меняется.
Прокрастинация возникла из-за ошибочного понимания своей роли, неправильного планирования и неуверенности в своих силах. Обвиняя себя, вы теряете силы, а надо лишь разобраться в проблеме и скорректировать свое поведение. Если вы не можете найти выход сами, то можно обратиться к психологу. Длительное состояние стресса опасно для вашего здоровья, поэтому не стоит терпеть это явление. Постоянные неудачи не только вредят эмоциональному состоянию, но и ведут к развитию фобий, тревожных состояний, могут вызвать депрессию. Тот, кто постоянно обвиняет себя в бездеятельности, подвержен заболеваниям ЖКТ, нарушениям работы ЦНС и другим нарушениям функций организма.
Чувствуя неэффективность в работе, человек постоянно находится в состоянии стресса, теряет веру в себя, думает, что он не способен к плодотворному труду. А нелюбимое дело еще больше понижает его самооценку. Он не получает гормона радости, творческого труда, который необходим каждому человеку. Возможно, ему необходимо отдохнуть или изменить сферу деятельности.
Вспомните, о какой работе вы мечтали с детства, что вас увлекает, заставляет учащенно биться сердце. Любимое дело делает человека сильным и счастливым. Надо лишь решиться сделать правильный выбор.
Подписывайтесь на мой канал и участвуйте в обсуждении, оставляйте комментарии.
С уважением к вам и вашим чувствам, психолог Людмила Зверева.