Имеете ли вы представление, сколько кофеина содержится в одной кружке любимого напитка? Думаю, навряд ли. Хотя эту информацию нужно знать. Ведь суточная норма кофеина, для обычного, относительно здорового человека, составляет 400мг.
В этой статье вы узнаете сколько кофеина содержится в каждом из видов напитка, и сколько кружек можно выпить в день.
Будем считать, что одна кружка - это 200мл.
Так же учтите, что точную дозу в чашке можно высчитать только в лабораторных условиях, нам же нужно знать, лишь приблизительные показатели.
Кофе
В первую очередь учитывается сорт кофе, который вы пьете. Так, чистая арабика содержит в два раза меньше кофеина, чем робуста.
Одна ложка растворимого кофе на порцию (200мл) содержит 30-40мг. кофеина, что сравнимо с шотом эспрессо.
Обычный черный кофе из турки, или френч-пресса, на одну порцию содержит от 100-300мг.
Чай
Кофеин в чае определяется множеством факторов. Это и вид чая, и тип листа, и температура заваривания и время сбора.
Так порция обычного зелёного чая содержит 30-60мг. Порция черного чая: 60-110мг кофеина.
Какао
С какао все намного проще.
Если взять чистый какао порошок, 3 ложки на порцию(200мл), то получится 15мг кофеина.
Теперь вы сможете учитывать, сколько кофеина в день употребляете:)