Начнём с главного вопроса :что такое медитация? Ошо утверждает, что медитация-наше врождённое качество, и задача человека состоит всего лишь в том, чтобы пробудить свои детские воспоминания об этом качестве, а затем обновить свою связь с ним. В разделе "Техника " вы выполните упражнение по медитации и осознанности. Поэкспериментировать с этим упражнением можно в любое удобное время - лучше вечером, перед отходом ко сну. Слова Ошо. Медитация есть состояние не-ума. Медитация-это состояние чистого сознания без всякого содержания. Ум-это постоянное движение. Когда движения нет-это безмолвие, это и есть медитация. Когда это осознание проникает в вас, постепенно, все глубже и глубже, к вам начинают приходить редкие моменты тишины, моменты чистого пространства. Нет никакого копошения мыслей, желаний, воспоминаний, амбиций, тревог, планов. Всё становится неподвижным. В такие моменты неподвижности вы познаете, кто вы есть, и вам открывается тайна этого бытия. Стоит вкусить несколько мгновений тишины, радости, медитации-и вам захочется, чтобы это состояние сделалось постоянным. Медитация - потеряный рай, который мы утратили, но можем обрести вновь. Впервые познав медитацию, вы будете изумлены, поскольку внутри вас пробудится отчётливо чувство, что когда-то все это вы уже знали. И это так, вы просто забыли. Бриллиант затерялся среди хлама. Но его невозможно утратить-можно только забыть, где он. Ошо сказал:"Вы не обретёте осознанность, думая о ней. Обрести её можно, только делая, а не думая. Когда идёте по улице, идите осознанно. Делайте каждый шаг внимательно, отдавая себе отчёт, что вы делаете. Пребывайте в шаге, не позволяя уму отклоняться. Когда едите-ешьте. Пережевывайте пищу осознанно. Чем бы вы ни занимались, не делайте это машинально. Например, я могу машинально сделать жест рукой. Но я могу совершить жест и с полной осознанностью. Мой ум осознает, что рука движется". Техника. Не откладывайте, попробуйте прямо сейчас. Протяните руку к какому-нибудь предмету и возьмите его как обычно-машинально. Поставьте на место. А теперь... Осознайте свою руку, прочувствуйте её изнутри наружу. Если есть напряжение-во всей руке, в пальцах - отпустите это напряжение. Сохраняя осознание руки, всецело сосредоточив свое внимание на руке, опять потянитесь за тем же предметом. Возьмите его. Ощутите его фактуру, тяжесть, как он лежит в руке. Проследите, как рука хочет воспринимать этот объект... перевернуть его, поиграть с ним, либо просто держать неподвижно. Осознавайте каждое движение, будьте внимательны и сосредоточены. А теперь поставьте его на место, продолжая осознавать движение руки. Вы почувствуете перемену. Само качество вашего действия сразу изменится. Поэкспериментируйте с этой техникой осознанности сегодня и в ближайшие дни в самых разных ситуациях-для этой медитации не нужно даже уделять особое время. Тут суть в том, чтобы просто медитировать-расслабленно, играючи, когда вы занимаетесь повседневными делами. Речь идёт о самых простых вещах,которые вы обычно делаете бездумно: теперь поместите их в пространство осознанности. Цитата дня. Когда познает ум, мы называем это знанием. Когда познает сердце, мы называем это любовью. Когда познает все наше существо, мы называем это медитацией. Ошо.