Старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ, кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Зухра Павлова перечислила правила, которые помогут поменять образ жизни тем, кто собрался похудеть.
Начать надо с отказа от всех вредных продуктов: сладостей, соусов, замороженных готовых блюд, консервов, сообщила врач в интервью kp.ru.
Вместо вредной еды на видное место надо поставить фрукты и овощи. В холодильнике должны быть молочные и белковые продукты, а в шкафах — крупы, орехи, макароны из твёрдых сортов пшеницы.
Павлова посоветовала покупать только свежие продукты в небольших количествах. По её словам, лучше отказаться от жарки. Полезнее готовить на пару, варить или тушить.
Также она посоветовала сократить объём порций и есть медленно, сосредотачиваясь на процессе, не глядя в гаджеты, телевизор или книгу.
Ранее психолог, кандидат психологических наук, ведущий научный сотрудник Центра психического здоровья Илья Плужников в беседе с ФАН поделился советами, как избежать срывов при соблюдении диеты.