Железо — важнейший элемент для нашего организма, он входит в состав гемоглобина, который является составляющей эритроцитов - красных кровяных телец.
Благодаря гемоглобину клетки нашего организма получают кислород. При недостаточном содержании железа в организме мы получаем железодефицит.
Дефицит железа - распространенная проблема с питанием, которая возникает, когда организму не хватает железа для нормального функционирования.
Железо является важным минералом, который помогает транспортировать кислород через кровоток к тканям и органам организма. Когда организм не получает достаточного количества железа, это может привести к целому ряду симптомов и проблем со здоровьем.
НЕМНОГО О ПРОБЛЕМЕ ДЕФИЦИТА ЖЕЛЕЗА
К сожалению, в нашей стране не уделяется достаточного внимания данной проблеме.
По данным различных исследований в регионах РФ распространенность дефицита железа достигает 80% популяции.
Симптомы, вызываемые дефицитом железа, достаточно выражены, но, в то же время, недостаточно специфичны, и пациенты с железодефицитом часто лечатся от несуществующих заболеваний вроде вегетососудистой или нейроциркуляторной дистонии.
ПРИЧИНЫ ДЕФИЦИТА ЖЕЛЕЗА
Причины железодефицита можно разделить на четыре группы:
- потеря железа (кровопотеря);
- недостаточное всасывание железа из желудочно-кишечного тракта;
- недостаточное поступление железа с пищей;
- другие причины.
Безусловно, возможна комбинация всех перечисленных причин дефицита железа.
СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА ЖЕЛЕЗА
Симптомы дефицита железа могут варьироваться в зависимости от тяжести дефицита, но могут включать слабость, головокружения, плохая переносимость физической нагрузки, головная боль, учащенное сердцебиение, боль в языке, сухость во рту, атрофия сосочков языка, синеватые белки глаз, алопеция.
Если вы подозреваете, что у вас дефицит железа, важно проконсультироваться со своим врачом.
Они могут провести анализ крови, чтобы проверить уровень вашего железа и определить наилучший курс лечения.
Лечение дефицита железа обычно включает увеличение количества железа в рационе или прием добавок с железом. Продукты с высоким содержанием железа включают красное мясо, птицу, морепродукты, фасоль и шпинат.
Людям с дефицитом железа могут быть рекомендованы добавки с железом.
Добавки можно принимать в виде таблеток или жидких капель.
В дополнение к приему пищевых добавок или увеличению количества продуктов, богатых железом, в рационе также важно предпринять шаги по улучшению способности организма усваивать железо.
Этого можно добиться, употребляя продукты с высоким содержанием витамина С, который может помочь организму более эффективно усваивать железо. Продукты с высоким содержанием витамина С включают апельсины, клубнику, брокколи и болгарский перец.
Железодефицит – это серьезное состояние, которое может привести к многим проблемам со здоровьем. Поэтому важно следить за своим питанием и здоровьем в целом, чтобы предотвратить развитие этого состояния.
