Мало энергии, ничего не хочется и все бесит.
Почему бывают такие состояния? Одна из причин - подавленные эмоции.
Представьте себе сжатую пружину. Ей хочется распрямиться обратно, но что-то мешает. Пружина остаётся в сжатом состоянии. Тоже самое происходит с телом, когда оно держит подавленные эмоции внутри.
Пружина - не просто красивая метафора. Это происходит физически с нашими мышцами. Импульс к действию рождается из живота. Например, я хочу сказать «нет», обозначить свои границы или проявить свои желания. Этот импульс поднимается по телу и встречается с социальным запретом. Нужно быть хорошей девочкой, тише воды ниже травы, не отсвечивать, в общем. На уровне шеи и горло эмоции буквально сглатываются. Казалось бы, ну и ОК?
Не ОК. Импульс не вышел наружу, так где он остался? Правильно, в теле. И тело держит его, хранит мышцами. Годами, десятилетиями. И таких импульсов, подавленных эмоций и чувств очень много. Они влияют на наше состояние каждый день, формируют восприятие мира и нашу жизнь. Это происходит со всеми чувствами. Даже смех и веселье часто остаются в теле невыраженными (их блокируют фразочки "не ржи", "что ты ржешь как конь", "ты слишком громкая", "я от тебя устала" и т.д.).
А что же с гневом?
Гнев - это самая осуждаемая и запретная для выражения эмоция у женщин. Наступили на ногу в автобусе? Мило улыбнись. Свалили лишнюю работу за коллегу - сделай, ты же умница и всем помогаешь. И так далее.
Хочется кричать, крушить все вокруг и отстаивать свою правду, но вместо этого женщины молчат, терпят, "идут навстречу" и бояться лишнего конфликта. Удобна ли такая безотказная женщина? Безусловно. Испытывает ли такая женщина злость, которая из-за подавления превращается в истинную ярость? Конечно, да!
Именно подавление естественной агрессии превращает последнюю в срывы на детей, скандалы с родственниками и партнером. Сдерживать эту эмоцию в своем теле так же эффективно, как набрасывать одеяла на пожар. В один прекрасный момент все сгорит, в том числе и вы. Подавленный гнев пожирает хозяйку изнутри.
Что делать?
Осознать и принять свой гнев как одну из важный и базовых эмоций каждого человека. Злиться, когда нам что-то не нравится, это нормально. Более того, злость - полезна. Именно наша агрессивная часть помогает нам не бояться выражать свое мнение, отстаивать свои границы, говорить "Нет" в ситуациях, когда вас вынуждают что-то делать, двигаться к своим целям и добиваться своего!
Знакомьтесь со своей агрессивной частью понемногу и аккуратно. Например, можно нарисовать ее образ на листке бумаги, или вылепить его и пообщаться. Вполне возможно, что эта часть сначала покажется вам некрасивой, резкой, злой. Так вас научили воспринимать себя, чтобы вы были всегда доброй, милой и удобной. С течением времени, а может быть и сразу, вы увидите, что эта часть с вами для того, чтобы вас защитить. А еще она хранит колоссальное количество энергии!
Я вижу это в своей работе с женщинами онлайн и офлайн. Некоторые удивляются, когда находят внутри много подавленной злости, другие откровенно боятся ее. В процессе нашего взаимодействия девушки соединяются со своей агрессией. Они принимают ее и позволяют себе выпустить ее наружу. Девушки осознают, что с ними все в порядке, что им можно быть разной. Это понимание приносит огромное облегчение! Они перестают держать эмоции и копить их. Они чувствуют спокойную уверенность в себе и прилив новой энергии в теле.
Когда вы знакомы со своей агрессией, своим гневом - вы не боитесь его, а управляете им.
Вы управляете движением своей жизни.
Поделитесь, как у вас с гневом и агрессией. Умеете предъявлять экологично или не понимаете, как это?
Автор: Сегеда Наталья Юрьевна
Психолог, Глинотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru