Из-за жары хорошо высыпаться может быть очень сложно. А из-за недостатка сна бывает тяжело выполнять повседневные дела, также недосып повышает риск развития определённых болезней. Поэтому эксперт по сну Элисон Джонс из компании Sealy дала несколько рекомендаций, связанных со сном в жаркую погоду.
Прежде всего, в жару нужно постараться спать на боку. Так телу будет легче регулировать температуру.
Также держите голову, шею, ступни и запястья в прохладе. Благодаря этому вы сможете снизить внутреннюю температуру.
Смените постельное бельё. Возьмите что-то сделанное из льна или хлопка вместо синтетических тканей, атласа. А если вы ищете что-то необычное, то присмотритесь к вискозе из бамбука, египетскому хлопку. Выбирайте также бельё светло-голубого, розового цвета.
Купите правильный матрас. Модели с наполнителем из толстой пены поглощают и удерживают тепло тела, поэтому вы будете чувствовать себя с таким матрасом в жару лучше.
При этом не отказывайтесь от пижамы. Просто наденьте лёгкую, свободную и широкую одежду.
Пейте достаточно воды. Это позволит, помимо всего прочего, снизить температуру тела.
Наконец, приступайте к тренировкам заранее. В жару лучше заниматься спортом не вечером, а с утра, когда температура ещё не такая высокая.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.