В сфере психологии давно пришли к выводу, что за лишний вес зачастую отвечает психика. А именно – “программа по набору лишнего веса”, которая сформировалась с детства и была передана родителями (или людьми, выполнявшими их роль). Что она собой представляет?
Дело в том, что по жизни нас ведут наши убеждения. Проще говоря, никакое решение мы не принимаем просто так, на каждое событие или действие у нас уже есть готовая точка зрения. То же касается и сферы питания и образа тела.
Если вам всё еще не до конца понятно, о чем я пишу – это нормально. Для ясности буду приводить жизненные примеры.
Что такое убеждение?
Убеждением называют твёрдый взгляд на что-либо, который основан на идее и мировоззрении в целом.
Например: “Надо обязательно есть завтрак, обед из 3х блюд и ужин, чтобы быть здоровыми” или “Все худые – больные”, или “У нас в семье худых не было” и т.д.
Причинами лишнего веса как раз и являются эти самые убеждения относительно здоровья, внешнего вида и поведения в обществе.
Причины – это выгоды
Причины лишнего веса – это своеобразные “выгоды” лишнего веса, которые своеобразным способом помогают нам достичь чего-либо.
Например, человек с убеждением, что худые люди имеют скверный характер, может неосознанно удерживать вес, чтобы иметь успех в обществе и быть добрым и приятным в общении.
Или, частый случай – женщины с большого веса боятся худеть, поскольку считают, что у них обвиснет кожа (и грудь).
Самое удивительное заключается в том, что страхи в большинстве случаев являются неоправданными.
Да, риск обвисания существует, и кто-то даже столкнулся с этим, но это можно предотвратить, да и есть много случаев, когда у людей кожа остается нормальной после похудения.
И да, есть худые люди с неприятным характером, но разве среди полных таких не встречается? Проще говоря, эти выгоды-убеждения о весе, работают однобоко и не делают нас счастливее (и здоровее тоже).
Сколько же их бывает?
Опытным путем моих старших коллег (нутрициологов и психологов) было выявлено, что у людей, которые имеют склонность к полноте (то набирают, то сбрасывают – “эффект качелей”) и вынуждены постоянно контролировать свое питание, - таких причин насчитывается от 35 и выше.
У людей с большим весом их может быть и 60, и 100 и более. У каждого по-своему.
У стройных, которые никогда не сидели на диетах и были такими худыми всю жизнь – таких причин нет, или минимум, который не дает весу набираться.
Найти эти причины достаточно просто, сложнее их искоренять (об этом напишу как-нибудь отдельно).
Вот 15 причин, из-за которых вес не уходит и набирается обратно
Итак, перечислю самые частые причины лишнего веса, которые приходилось слышать от тех, кто худеет не первый год и никак не может достичь “заветной” цифры на весах, а потом удержать вес в этих рамках.
Вот они:
- Без еды нет радости.
- Если много не поешь – силы не будет.
- Хорошего человека должно быть много.
- Худые – все больные (и злые).
- Если похудеешь – лицо осунется/грудь обвиснет/морщины появятся.
- Чтобы похудеть, нужно страдать и голодать.
- В семье все были толстые, значит шансов нет.
- Кость широкая, значит стройность не светит.
- Чтобы похудеть, надо сидеть на диете и есть невкусную еду.
- Правильное питание – это дорого и только для богатых.
- Если похудею – меня перестанут уважать и слушаться.
- Чтобы похудеть, придется ходить в зал и много тренироваться.
- На похудение нужно время, а я у меня нет времени на себя.
- Если похудею – ко мне начнут приставать (так вес защищает владельца).
- На кости мужчины не бросаются (это чисто женское убеждение, которое оправдывает лишние кг и не дает от них избавиться).
Продолжить этот список вы можете самостоятельно, наблюдая, по каким причинам (кроме голода) принимаете решение поесть.
Что делать дальше – могу рассказать в следующей статье, если вы откликнитесь в комментариях и вам интересно продолжение данной темы.