Друзья, продолжаю делиться с вами инструментами, которые помогают мне и моим клиентам в саморазвитии, поиске и принятии себя.
Хочу рассказать об инструменте, который порос паутиной предубеждений, из-за которой он часто не получает заслуженного внимания.
Медитация.
Что же это такое?
Прежде всего - концентрация на чем-либо. Современный человек чаще всего сталкивается с медитативным состоянием, когда слушает музыку, - а это просто смесь чьи-то эмоций и мыслей, из-за которых мы забываемся и отвлекаемся от собственной жизни.
Мы постоянно находимся в суете проблем, задач и целей, которые берутся из неоткуда и порой уходят в некуда. Именно это состояние создает ощущение того что жизнь тяжелая игра и мы в ней явно не победители.
Всё было бы иначе, если бы мы давали себе и своему уму время на осмысление того, что на самом деле он хочет, что происходит вокруг и меняли бы фильтры восприятия реальности(ведь красота в глазах смотрящего). А именно эти процессы происходят с нами во время медитации.
Что может дать осознанная медитация любому человеку:
- ясность ума,
- способность управлять своими эмоциями и чувствами,
- переосмыслить негативные состояния и настроить себя на позитивную волну,
- отсеять чужие установки и услышать себя,
- поддерживать себя и находить энергию на самореализацию,
- и многое другое…
Оптимальной позой для медитации считается поза Лотоса, потому как она даёт физическую пору тела для расслабления, и при этом минимизирует зажимы в теле. Плечи должны быть параллельны полу, а лицо направлено вперед.
Практически любая медитация начинается с дыхания , – как правило, в медитации оно замедленно.
Можете сами потренировать это с помощью древней техники Будды.
Для этого, находясь в позе лотоса, мы дышим животом и считаем про себя на вдох и выдох по 10, после чего начинаем сначала (вдох-1, выдох-2…выдох-10, вдох -1). Если в голову лезут какие-то мысли, отмечайте их вниманием, и отпускайте, не вникая. Через эту медитацию вы усилите свою концентрацию и начнете управлять своими чувствами и мыслями.
Медитация может стать Вашей «зарядкой для ума», ведь его мы тоже хотим ощущать здоровым и ясным…
