- «Хочется жить ярко, но сил хватает только на то, чтобы смотреть Ютьюбчик…»
- «На выходных приглашают в театр… а мне бы просто лежать дома, и чтобы никто не трогал»
- «Давно пора развиваться, выходить на новый уровень, и кажется все для этого есть, но нет энергии»
Если вам это знакомо, если это происходит уже не один месяц, то, до того, как идти к психологу,
хорошо бы проверить организм.
Для этого стоит обратиться к врачу общей практики (терапевту). Он посмотрит на уровень витамина D, ферритин и прочие показатели, а также направит к эндокринологу, если необходимо убедиться, что все в порядке с функцией щитовидной железы.
И уже после этого, когда понятно, что нет сбоя на уровне тела, стоит обращаться к психологу.
Хотя психолог тоже сначала начнет спрашивать про тело: каков ваш режим сна, чем вы питаетесь, что с режимом труда и отдыха, а также с физической активностью.
Все это важно отрегулировать. И этого может быть достаточно.
Ведь:
- когда человек начинает спать не менее 8 часов, в хороших условиях
- когда питание сбалансировано, в нем много клетчатки и минимум мучного/сладкого
- когда есть регулярная физическая активность, и она не изматывающая, а комфортная
- когда рабочая нагрузка посильна, а отдых обязателен, и он сознательно планируется,
то восполнение физических сил сразу отражается на эмоциональном состоянии: у нас появляются «хотелки», мы начинаем замечать то, что вызывает приятные эмоции, возникает желание что-то менять, действовать.
Так вот, часто нет сил на активную жизнь просто потому, что тело не получает то, что ему требуется (системы организма находятся в стрессе).
А в следующем посте расскажу о психологических причинах недостатка энергии.
#психолог #психотерапевт #личныеграницы #психология #психотерапияонлайн #психологмосква #психологонлайн #заботаосебе_пехотская
